月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			休み
11/02 水	0.0			８時頃帰宅
11/03 木	0.0			フリーマーケット出店
11/04 金	0.0			８時頃帰宅
11/05 土	0.0			会社の食事会
11/06 日	0.0			外出
11/07 月	5.5	帰宅後　jog	28'39"	一週間ぶりに走る
11/08 火	5.5	帰宅後　jog	28'49"
11/09 水	5.5	帰宅後　jog	30'07"
11/10 木	3.0	帰宅後　jog	16'25"
11/11 金	7.0	帰宅後　jog	40'54"	スローペース
11/12 土	0.0			休み
11/13 日	10.0	いわい将門マラソン	48'54"	晴れ　12℃　湿度50%
11/14 月	5.5	帰宅後　jog	34'58"	スローペース
11/15 火	0.0			休み
11/16 水	3.0	帰宅後　jog	16'25"
11/17 木	7.0	帰宅後　jog	35'56"
11/18 金	5.5	帰宅後　jog	28'49"
11/19 土	0.0			中学の同級会(御徒町)
11/20 日	0.0			休み
11/21 月	7.0	帰宅後　jog	41'54"	超スローペース
11/22 火	5.5	帰宅後　jog	29'25"
11/23 水	0.0			外出
11/24 木	5.5	帰宅後　jog	30'46"
11/25 金	5.5	帰宅後　jog	29'49"
11/26 土	7.0	帰宅後　jog	39'45"
11/27 日	0.0			買い物で外出
11/28 月	5.5	帰宅後　jog	30'40"
11/29 火	7.0	帰宅後　jog	38'38"
11/30 水	5.5	帰宅後　jog	30'07"
走行距離	106.0  km