月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	23.6	ラフランスマラソン	1'37"19？ave4'35	今年も出場そして今年も4位... タイムは去年よりちょっと縮まった！ 熊に遭遇しなくてよかった🐻
11/03 月	0.0
11/04 火	5.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	15.7	ジョグ
11/09 日	7.3
11/10 月	5.0	朝ジョグ
11/11 火	5.0	朝ジョグ
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0			アスレチック
11/16 日	16.0	ジョグ		終電or飲み会続きで朝走れない日が続いてしまっている🥺 土日もなんだかんだ用事があり充分に走れず...もう1回くらいマラソンでベスト出したいので走る時間をしっかり設けたいところ。
11/17 月	5.0	朝ジョグ
11/18 火	0.0
11/19 水	15.0	朝ジョグ 皇居ラン
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	15.6	ジョグ
11/23 日	16.0	瀬名ジョグ		走ったとこの近くに熊が出たらしい！！
11/24 月	15.9	ジョグ
11/25 火	5.0	朝ジョグ
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	15.2	ジョグ		荒川沿い
11/30 日	17.0	ジョグ		サロモンのランニングザック？を買ったので早速使った。1.5kgくらい中身入ってたけど全然重く感じなかったしがっちり固定されてて揺れなかった。
走行距離	182.1  km