月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	33.3	皇居ラン	ave5'07	年末のマラソンに向けて30km走のつもりが迂回しなくてはいけなくて1周500mくらい長かったので33kmに😅 25〜33kmめちゃきつかった。マラソンはあと9kmもあるぞ🥲 途中で愛子さまを見た！！👀
12/02 月	0.0
12/03 火	5.0	朝ジョグ
12/04 水	4.9	朝ジョグ
12/05 木	0.0	休み
12/06 金	5.4	朝ジョグ
12/07 土	15.4	ジョグ	ave5'51
12/08 日	10.0	ジョグ	ave6'08
12/09 月	5.3	朝ジョグ
12/10 火	5.0	朝ジョグ
12/11 水	0.0	休み
12/12 木	5.1	朝ジョグ
12/13 金	5.3	朝ジョグ
12/14 土	20.4	ジョグ	5'24	爆風荒川ラン こんなに風吹いてるの久々🌪️
12/15 日	17.0	ジョグ	ave5’31	家⇄お茶の水
12/16 月	5.0	朝ジョグ		満月とスカイツリーが綺麗だった✨
12/17 火	5.6	朝ジョグ
12/18 水	5.2	朝ジョグ
12/19 木	0.0
12/20 金	5.0	ジョグ
12/21 土	14.2	ジョグ 10kmビルド	5'00-4'00	ラストキロ4まであがって嬉しかった
12/22 日	9.1	ジョグ 1000m	4'03	昨日の疲労が残っておる
12/23 月	5.0	朝ジョグ
12/24 火	0.0
12/25 水	5.0	朝ジョグ
12/26 木	0.0
12/27 金	5.0	朝ジョグ
12/28 土	44.2	柴又走り納めマラソン アップ	3'20"29	なんとフルの自己ベスト更新！！！！
12/29 日	0.0	休み		筋肉痛、、、
12/30 月	0.0	休み		案外筋肉痛治った！！
12/31 火	0.0	休み		紅白よかった
走行距離	235.4  km