月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	休み		あけましておめでとうございます
1/02 火	0.0	休み		今年もよろしくお願いします
1/03 水	0.0	休み		今年もたくさん走りたいです
1/04 木	0.0	休み
1/05 金	9.0	1000×3(3'45以内目標)	3'32-46-43	15日ぶりくらいのポイント。1本目全力で走りすぎて2.3本目めっちゃキツかった。きつすぎて繋ぎ歩いてしまった。
1/06 土	0.0	休み
1/07 日	7.5	継走駅伝りばけチーム1450m	5'10くらい	このタイムがいいんだか悪いんだかー 練習不足でしたが、1500のベストが5'17なのでほぼ同じくらいで走れてよかったです。 今度1500のTTやりたい
1/08 月	0.0	休み
1/09 火	13.4	ジョグ	ave6'24	暗くて怖かった
1/10 水	13.2	ピラミッド走(2-4-6-8-6-4-2) ペース走4km	36-1’19-2’04-2’49-2’08-1’18-35 キロ4’40-30	新年早々結構きついメニュー笑。ピラミッドは後半の600がきつくてやめたくなりましたが、あきらめずに頑張りました。ペース走は足がつりそうな感覚がずっとあって2回くらい止まってしまいました。6kmのつもりだったけどきつかったのもあって4kmまでしかできず...。
1/11 木	16.0	ジョグ	ave5'18
1/12 金	0.0	休み
1/13 土	18.6	ペース走12km	前半キロ4'30後半キロ4'20	予定ではキロ4'40で12kmの予定だったけど、余裕があったのでなんか速くなった。前半追い風だったのもあるけど楽だった。後半もペースあげた割にはまあまあ余裕もってできた。ラストはきつかったけど！
1/14 日	0.0	休み
1/15 月	15.5	ジョグ		バイト一緒の子と駿府城の周りを。
1/16 火	16.9	学内ジョグ	ave6'06	2周までは元気だったけど3周目から寒かったのもあって脚動かなくなった。
1/17 水	6.3	ジョグ	ave5'42	股関節が痛い
1/18 木	12.2	ジョグ	ave5'22	走ってる間は痛くはなかった。でも違和感あった。
1/19 金	0.0	散歩6km		日曜日絶対雨で寒いらしい。やだやだ。
1/20 土	0.0	休み
1/21 日	22.4	赤羽ハーフ	1'34"38	キロ4'40で行こうと思ってましたが、最初の1kmが4'30くらいだったので行けるとこまで4'30でいくことにしました。そしたら案外最後までもちました。 陸協登録以外の29歳以下で1番だったので金メダルと賞状と景品もらえました。陸上で表彰されるの初めてなので嬉しい！！ マラソンはハーフ×2+10分くらいが目標らしいので、3時間20分くらいになります。いけるのか？3月10日の静岡マラソンに向けて練習頑張っていきたいです。
1/22 月	0.0	休み
1/23 火	6.2	ジョグ	ave5'51
1/24 水	14.0	ペース走6km	キロ5	キロ5からまったくあがらず...。思ってるよりもまだ疲労抜けてないことを走りながら実感した。
1/25 木	0.0	休み
1/26 金	0.0	休み
1/27 土	18.6	ジョグ13km 有度山トレイル(ちょっとゆっくり目で)	ave6'10 キロ7くらい	まゆいちゃんの応援をしにいきましたが、むらこし先生が走っていいよと言ってくださったので急遽5キロの方を走りました。上りは最後尾についていってゆっくりでしたが下りは結構がっつり走りました。途中で足首思いっきりひねって焦りましたがほぼ痛みはなく一安心。 思いのほかたくさん走った1日でした。
1/28 日	16.9	200×5 ジョグ	42〜39 ave6'21	昨日のトレイルでめちゃくちゃ筋肉痛。大して速く走ってないのに。200×10くらいやろうと思ったけどやる気出ないし疲れたので5本で終わってしまった。 その後はえまちゃんとまゆいちゃんと（なかなかめずらしい組み合わせ笑）ゆっくり10キロ走りました。 そのあと3人で丸亀行ました。
1/29 月	0.0	休み		筋肉痛
1/30 火	0.0	休み		この日は実験が忙しかった
1/31 水	0.0	休み		研究室の4年生で八景島シーパラダイス行きました
走行距離	206.8  km