月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			ヤクルト1000買った！！
10/02 月	0.0	内定式		内定式後の懇親会、おしゃれなビュッフェを期待していたらただの居酒屋だった😅
10/03 火	7.8	ジョグ
10/04 水	8.2	ジョグ
10/05 木	0.0
10/06 金	12.0	ジョグ		まゆいちゃんと瀬名の川沿い
10/07 土	20.0	ジョグ		今日から部活！ずーと一人で。意外とあっという間だった。
10/08 日	0.0
10/09 月	13.2	ジョグ(途中ちょっとビルドアップ)	ave5'31	キロ4'20までしかあげられなかった🥲
10/10 火	13.6	ペース走8km	キロ4'50〜4'40	6kmくらいかなぁと思っていましたが思いのほか息が上がらなかったので8kmまでできました。わーい！ 久しぶりに競技場で走れて嬉しかった😊
10/11 水	0.0	部活行けなかった		準備も実験中も片付けも全部時間がかかる実験でした...。あと10回くらいこれをやらないと卒論が書けなさそうなので頑張りたい。
10/12 木	10.0	ジョグ		朝の5時半出走。多分今までで一番早く走り始めた。でもランナーいっぱいいた。みんなすごいなぁ。
10/13 金	0.0
10/14 土	15.3	ペース走、ジョグ	キロ4'40〜10	前に高校生男子が4'30〜20で走ってたのでついていったら火曜日よりとても楽に走れた！ 長距離記録会お疲れ様です！
10/15 日	13.5	ジョグ		海往復。ちょっと砂浜走ったら気持ちよかった！
10/16 月	0.0			半年ぶりの授業。90分長かった〜。
10/17 火	16.1	ペース走8km	4'40〜4'20	半年以上ジョグしかしてなかったし、月間走行距離100kmもいってなかったのに思ったより走れる。なんでだろう？涼しいからかなー。 さあ明日は1000×3〜4のつもりです。何秒でできるかな？目標は4分以内！
10/18 水	12.0	1000×4	3本目まで4'00 ラスト3'34	3本は割と余裕をもってできた。ラスト1本は思ったよりタイム出た！
10/19 木	8.5	朝ジョグ	ave6’13	朝ゆっくりめに。 ふくらはぎが疲れてる。
10/20 金	0.0			最近すぐお腹が空くので困ってます😑🫤😐
10/21 土	12.4	変化走800×3、坂で1000	800→200ごとに40-50、1000→4'10	ゆりなちゃん、かなちゃんの1200×の後ろについて800までやりました。そもそも200を40秒で走れるのかっていうところが不安でしたが走れたのでよかったです。1000は4'30くらいかな〜と思っていましたが思ったよりとても速く走れました！久しぶりに肺🫁がきつかった！
10/22 日	12.8	ジョグ、流し×4	ave5'11	途中で転んでしまった。とても痛い😥
10/23 月	0.0
10/24 火	10.0	ジョグ	ave5'43	部活行けなさそうなので朝ジョグ。なぜか全身筋肉痛なのと転んだところがなかなか治らない。
10/25 水	9.8	変化走1200×3、100×4	200ごと40-50	800までにしようかなとも思いましたが、まあいけるとこまでついてってみよう！ということで1200×3にしました。最後ちょっと遅れちゃいましたが、なんとか全部できました😎
10/26 木	11.8	ジョグ
10/27 金	0.0	休み
10/28 土	0.0	試走		ドライバー
10/29 日	16.3	300×10、学内ダウン ジョグ	62〜57	400×に300までついていきました。
10/30 月	0.0	休み		最近股関節痛くならなくて嬉しいー
10/31 火	12.7	ペース走	キロ4'40	お昼が胃の中に残っていて4'40から上げられなかった。ラスト2km上げたら、ちょっと前を走ってたおじさんもペース上げて、抜かそうとするとまたペース上げてくるからイライラしてた。 あと新しい靴、くるぶしがあたって痛い...
走行距離	235.9  km