月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.6	ジョグ8km	ave5'29	途中で雨が降ってきてびしょ濡れになった。
9/02 金	5.0	ジョグ	ave6'30	金曜日も走った！えらいぞ私！
9/03 土	8.6	坂ダッシュ(200×12、400)	49 47 45 44 44 44 44 45 44 44 44 43 1'57	44秒ばっかり笑 今日は最初体が動かなくて、だんだん調子が上がってきたので、後半の方がタイムが速いです。先月の坂ダッシュよりもタイムも速いし、一定のペースで走れたのでいいできだったと思います。 坂ダッシュは根性！！！
9/04 日	15.6	ジョグ15km	ave5'47
9/05 月	0.0	休み
9/06 火	11.2	ジョグ10.5	ave5'44	ペース走しようと思って草薙行ったら土砂降りになってしまったので雨天でジョグしました。目が回りました。はなちゃんもいたので頑張れました。一人だったら5kmくらいしかできなかったと思います。
9/07 水	0.0	休み		雨降ってたので走らなかった。
9/08 木	8.0	3000+2000	12'35(4'15-11-09) 8'15(4'09-06)	1000はバイトの時間が迫ってきてできませんでした。 3000を4'20、2000を4'10のつもりでしたが、3000が少し速くなってしまいました。2000終わった後もほんの少しだけですが余裕があったので先月よりかは走れるようになったんじゃないかな〜と思っています。
9/09 金	10.8	ジョグ	ave5'44	水曜日走らなかったので今日走れて良かった。
9/10 土	9.5	400×5×2、ハードルドリル	92 93 93 93 92 89 91 93 91 86	一気に10本やる予定でしたが、暑かったので5本ずつに分けました。目標タイムは92秒だったので、ちょっと超えてしまいました。レストをが70〜80秒の予定でしたが、2セット目のラスト2本が90〜100秒になってしまいました。 練習の後に、目指せ卜部さんということで、ハードルドリルを万結ちゃんとやりました。卜部さんはペース走が終わった後にドリルで股関節を広げてから流しをしているそうです。(たむじょーYouTubeより)
9/11 日	15.0	ジョグ	ave5'41	外12km行って、中で3kmゆっくりめで走りました。 ペース速めだったけど、ついていけてよかった。
9/12 月	0.0	休み		インターンシップ1日目。出身小学校が同じ人がいてびっくり😲
9/13 火	0.0	休み
9/14 水	9.5	1000×4	3'57 4'00 3'56 3'44	まあまあいい感じでした。 1000×が一番好きな練習メニュー！
9/15 木	8.5	ジョグ12km、流し×5	ave5'43	8kmがとても短く感じました。
9/16 金	4.7	ジョグ、流し×4	ave5'	愛の不時着を見始めました。今さらって感じですがとても面白いです！ モヤモヤしたまま走らないでいいように、明日の記録会の前までに見終わりたいです。 明日の目標は3'55-4'00-05-10-05くらいで走りたい！
9/17 土	14.8	長距離記録会5000m、ダウンジョグたくさん	19'44(3'55-59-4'00-3'59-51)	男子に混ざって走りました。県選が20'30だったので、46秒PB更新できました。嬉しいです！ 1000〜3000まで前の人がぴったりキロ4で走ってたので後ろをついて行ったら、その間でそんなにきつくならずに残りの2000を走れたのでその方に感謝です🙏 ダウンジョグで、山の中を散策してたら迷子になりそうでした。 まゆいちゃん、二見さん、お疲れさまでした。
9/18 日	5.7	学内1周、補強	ave5'58	昨日の夜、温泉入って、帰って、愛の不時着を見てたら寝るのが1時半くらいになってしまって、睡眠時間4時間くらいで頑張って学校行ったのに誰もいなかったです。😢フリーでしたね。学内2周にしようかと思ったけど、疲れてたので1周にしました。
9/19 月	0.0	休み
9/20 火	10.0	ペース走、流し×4	キロ4'40	一人だったけど楽にできた。 携帯屋さんに行ったらiphone14が16万円くらいでした。高すぎる！
9/21 水	8.1	300×10	62 63 63 64 62 62 62 61 60 58	一人だったけど頑張れた。 すっごく涼しかった。
9/22 木	11.0	ジョグ、流し×4	ave5'40	今日も涼しくて、ちょっと寒いくらいでした。割と楽に走れてよかった。 皆さん27大お疲れ様です！！
9/23 金	0.0	休み
9/24 土	12.2	ジョグ	ave5'35	暑くて後半ばてばて
9/25 日	0.0	休み		お昼間は東京観光して、夜はお父さん家に泊まりました。一人暮らしなのに私たちの家より家電がそろってる。
9/26 月	0.0	休み		東京は頑張れば徒歩で回れる
9/27 火	12.2	草薙外周6周ちょっと	2周ごとに4'50-40-30(ラスト1kmは4'13)	万結ちゃんと一緒に。 多分5周までしかできないだろうなと思ってたら、割と呼吸が苦しくなかったのでもう1周行きました。ラストもそんなに苦しくならなかったです。こんな感覚初めてかもしれない。 万結ちゃんが後半引っ張ってくれたおかげです。ありがとう！
9/28 水	0.0	休み		スポッチャ行きました。楽しかったけどとても疲れました。
9/29 木	10.7	ペース走6000m、1000m	キロ4'50〜4'30、3'37	ペース走は初めきつかったけどだんだん調子よくなってきたのでよかったです。1000は3'30くらいで走りたかった。
9/30 金	0.5	休み		200kmまであと300mだったので家から図書館行く途中でちょっとだけ走った。ひさびさに月200km走れて嬉しい。これからも怪我せずに貧血にならないようにしてたくさん走りたい。
走行距離	200.2  km