月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.0	3kmジョグ	ave6'00くらい	時間がなくて少ししか走れなかった。
7/02 土	11.2	3000+2000+1000（半周くらい2レーン）	13'13(4'24-27-22)　8'48(4'18-30)　4'04	目標は土だしガタガタなのも考慮して5秒プラスで、4'25-15-05。3000終わったときはまあまあ余裕があったけど、2000では遅くなってしまった。最後の1000は頑張れた。 最近さやかちゃんがたくさんファイトって言ってくれるから嬉しい！！
7/03 日	10.0	10kmジョグ		走ってる途中ずっとお腹痛くて最後の2kmくらいは歩いてしまいました。
7/04 月	0.0			17時締切の学校でやろうと思っていた課題の教科書を家に置いてきてしまい、急いで家に戻ってやって、「よしできたぞ！提出しよう！」と思ったら17時になりました。
7/05 火	10.5	2000(4'10)+1000(4'00)	8'10(4'05-05) 3'44	火曜に最後のポイント練やってみたらどうかなーと思ってやってみました。最近睡眠時間が少なめで、疲労が取れにくいからちょうどいいかもしれないです。 練習内容としては、2000が思ったより余裕があってよかったです。でも5000も走れるか不安です。
7/06 水	9.8	ジョグ8km、流し×2	ave5'53	今日はジョグしました。昨日の疲れはそんなになかったです。
7/07 木	4.0	ジョグ4km、流し×4	ave5'35	最近の木曜日のマイブームは行きにコーヒーを買うことです。今日はブラックを飲んだら苦かったです。
7/08 金	2.4	ジョグ、流し×２	キロ6くらい
7/09 土	11.6	県選5000m	20'30"08	自己ベスト更新できて嬉しいです。最初前についていけばよかった。
7/10 日	1.0	応援		2日間お疲れ様でした。ゆりなちゃんすごかった😆😆😆 やっぱり焼肉は平家！私は生姜焼きみたいなのが好きです。
7/11 月	0.0	休み		今日は実験最終日だったのに、イケメンのペアの子が休みで悲しかった。
7/12 火	12.4	ジョグ、流し×2	ave5'31	今日は割とペース速めだったけど、リズムよく走れた。
7/13 水	8.2	坂ダッシュ200×12	44.2 43.5 42.7 43.6 43.6 45.7 47.0 46.2 50.2 45.9 46.5 43.7	今日の練習は人生で一番きつい練習でした。試合より疲れました。ということはまだ試合で出しきれてない？
7/14 木	8.8	ジョグ	ave6'27	筋肉痛
7/15 金	0.0	休み
7/16 土	0.0	休み		朝走ろうと思って目覚まし5分ごとにセットしたのに、起きませんでした。なんでだろう？ そして午後は土砂降りで走れませんでした。
7/17 日	15.0	ジョグ15km	ave6'04	ラスト1kmはばてて歩きました。とても疲れた。 テスト週間の目標は1週間で40km走ることです。
7/18 月	8.0	ジョグ8km	ave6'20	今日は日本平動物園の方に行きました。坂ばっかりできつかったけど、知らないところを走れて楽しかったです。
7/19 火	0.0	休み		雨すごかった。
7/20 水	10.2	ジョグ、流し×２	ave5'30	今日は北の方に行きました。何川か分からないけど川沿いを走りました。とても気持ち良かったです。
7/21 木	0.0	休み		お腹がとても痛かったのでお休み
7/22 金	11.0	ジョグ、流し×1	ave5'26	勉強のやる気がでなーい。まだ過去問を解き終わってないのはヤバイゾ
7/23 土	0.0	休み		花火見たかった。音だけ聞こえてきて見えないの悲しい。
7/24 日	0.0	休み		まゆいちゃんに会った。
7/25 月	0.0	休み		かなちゃんに会った。
7/26 火	0.0	休み		かなちゃんに会った。
7/27 水	0.0	休み		昨日（今日？）は寝たのが3時半でした。昼間眠すぎたので、もっと計画的にやっておくべきだったと反省。 そして最近走ってなさすぎてやばいやばい。 久保君に会った。にっしーも見た。
7/28 木	0.0	休み
7/29 金	0.0	休み
7/30 土	1.0	審判
7/31 日	12.0	ジョグ		部活再開 1週間と1日も走らない日が続いてしまい、反省していますが、しょうがない気もするのでこれから頑張りたいです。でも、最近は炎天下で走るとすぐ頭痛くなってしまうので、早く暑さに慣れたい。
走行距離	150.1  km