月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	11.4	3000+2000	3000はキロ4'20 2000はキロ4'30〜40	本当はキロ4'20で5000の予定でしたが、無理でした。
4/03 日	0.0	腹筋背筋		雨☂
4/04 月	0.0	休み		雨☂
4/05 火	9.6	ペース走4km	キロ4'30切るぐらい	2日間走らなかったら体の疲れが抜けたみたいで軽かった。
4/06 水	7.2	800+1200(予定では2000)	81-87 5'00	今日はあんまりでした。800は1500のペースで、1200は5000のペースでやりました。なんか疲れているので、早く寝ます。
4/07 木	8.2	ジョグ、流し×2	ave5'40	今日は気持ちよく走れました。サングラスはあんまり好評ではありませんでしたが、目が疲れなくてとてもいい！
4/08 金	5.6	ジョグ	ave5'23	草薙サブの芝生でジョグ。
4/09 土	10.7	中部選手権女子5000m	20'36(3'55 4'06 4'09 4'12) 12着	自己ベスト更新できて嬉しいです。風が強かったので、最初ちょっと速かったけど付いていきました。2kmの通過が8分ちょうどくらいでしたがあんまり疲れてなかったので驚きました。残り3kmはきつかったですが頑張りました。
4/10 日	6.5	中部選手権1500m予選	5'22(1000通過3'33)	昨日より短かったのであっという間でした。また自己ベスト更新できて嬉しいです。今日は12秒更新です。間違えました。15秒でした。 応援ありがとうございました。
4/11 月	0.0	休み		今日は陸部の人5人くらいとすれ違ったけど、誰にも気づかれませんでした。
4/12 火	10.1	ジョグ	ave6'02	1年生たくさん来た。化学科の子がいてとても嬉しい😆
4/13 水	10.5	2000+2000+1000	7'56 8'06 3'52	今日は試合明けだし2000×2にしようかと思ったけど、元気だったので1000もやりました。ラストの1000は結構余裕があったので、2000×3でもできたかも。キロ4ペースでこなせて嬉しかったです。 長距離記録会何に出ようか迷い中
4/14 木	13.0	ジョグ、補強(腹筋、背筋、体幹、脚)	ave5'27	ひなたちゃんと朝ジョグ。清水の方まで行きました。最後の方は爆速でした。 走りながら昨日の夜ご飯の摂取カロリーを計算したら恐ろしかったです。たぶん3000くらい。 午後は補強1時間
4/15 金	0.0	休み		日曜日にコナンの映画を観にいくので、金曜ロードショーで予習しました。初めてコナン観た。
4/16 土	12.4	ジョグ、流し×3	ave5'56	今日はなんとなーく気分が乗らない1日でした。雨だからかな？
4/17 日	4.0	速めジョグ、330くらい×3	ave4'58、75 71 71	最低限走れた。 コナン面白かった。
4/18 月	0.0	休み
4/19 火	13.6	ペース走8km、流し×4	ave4'40-4'30	今日は余裕を持って走れた。よかったよかった。来週は4'30ペースにしようかな。 早く1年生男子の名前と顔を一致させたい。
4/20 水	13.8	10000m build-up	4000までキロ5 その後2kmごと4'30-20-10	雨だったけど、いい感じに走れました。もともと6000ビルドの予定だったけど、雨で濡れて体が冷えてしまったので4000まではアップのつもりで走って、そのあとあげていきました。私はビルドアップが苦手ですが、今日は最後まで設定タイム通りにできてよかったです。でもシンスプが痛くなった気がします。
4/21 木	13.0	朝ジョグ、メディシンを使ったトレーニング	ave6'	4コマあるので朝ジョグ。朝は体が動かないということを痛感しました。午後は中距離のメニューに参加しました。ボール上げるの楽しかったけど最後の方はなかなか高く上げられなかった。木曜日の午後何しようか考え中です。 昨日のポイントで足が筋肉痛です。
4/22 金	0.0	休み		今日は脚と腕が筋肉痛。
4/23 土	7.3	坂ダッシュ200m×10	46 44 47 43 44 44 46 46 45 44	今日はなんだか脚に力が入らなくて、5本目くらいからプルプルしてた。でも10本ともほぼ同じペースでできた。
4/24 日	10.0	学内ジョグ2周	ave6'
4/25 月	8.0	ジョグ8km	ave5'53	久しぶりに一人で走った。
4/26 火	0.0	早歩き5km	キロ10分	朝シンスプが痛かったので走るのやめておきました。悪化するのが怖いので、走らないで正解だったと思います。最近コンクリートばっかり走ってたからかなー。
4/27 水	5.0	筋トレ、体幹（1分×3×3）
4/28 木	0.0	バイク45分、30s×3
4/29 金	0.0	休み		シンスプのところ、押しても痛くないのに歩くと痛いのはなんででしょう...？
4/30 土	8.4	ジョグ、流し×4、腹筋背筋	ave6'26	サッカー場でゆっくりジョグしました。
走行距離	188.3  km