月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	ジョグ、流し×4	ave5'40	今日は瀬名の川沿いを走りました。木とか花とかいっぱいあって楽しく走れた。 5年ぶりくらいにツムツムしたら、葉月さんからハートもらった笑
10/02 日	17.1	ジョグ		久しぶりに香里ちゃんと！流通通りをずっーと北に行って子供病院の方へ行きました。景色綺麗だった！そしてあっという間だった！
10/03 月	0.0	休み		涼しくなって食欲旺盛なので気をつけたい がんさんのナスの揚げたやつがとても美味しかった！
10/04 火	15.1	ジョグ	ave5'57	みんなに久しぶりに会えて嬉しかった〜！ 今回のフリー期間は今までのフリーの中で一番頑張れたので引き続き頑張りたい。
10/05 水	10.0	ジョグ	ave5'55	雨天で。雨天の割にたくさん走れた。
10/06 木	8.1	ジョグ	ave5'31	寒かった〜
10/07 金	0.0	休み
10/08 土	0.0	休み		風邪ひいてしまった
10/09 日	0.0	休み
10/10 月	0.0	休み
10/11 火	12.0	ジョグ	ave6'00	ペース走にしようかと思ったけど、アップの時に少し喉が痛かったのでゆっくりジョグに変更。
10/12 水	9.0	2000+1000	4'20-15、3'35	2000も1000も余裕があったので2000はもう少し速いペースにすればよかった。
10/13 木	6.6	ジョグ	ave5'43	あまり体が動かなかった。
10/14 金	6.0	ジョグ	ave5'	前半ぐんぐんスピードが上がったので、後半はダウンの感じでゆっくり目に走った。調子はまあまあ。喉が若干痛いのが気になるけど、走ってれば気にならないと思う！
10/15 土	10.5	長距離記録会5000m	19'45(3'50-59-58-4'01-3'56)	19'30くらいを目指していたので少し悔しいです。2〜4kmをあと10秒くらい速く走れたらよかったです。この前より動きが硬かった気がします。でもずっと単独走でこのタイムはまあまあかな？先月の長距離記録会がまぐれではないこともわかった笑 そして全日本大学駅伝に出場する方たちと走れたので嬉しかったです！
10/16 日	12.4	ジョグ	ave6'13	昨日の疲労はそんなにない。 おとといお金おろしたばっかりなのに今日全て使ってしまった...。
10/17 月	0.0	休み
10/18 火	14.0	ペース走	キロ4'20	なつこちゃん引っ張るのうまい！！おかげで8kmまで行けました〜！私にしては上出来！
10/19 水	11.5	400×5、4000mペース走	74.0 75.0 76.7 78.3 80.0、キロ5'00-4'50-40	400は4.5本目の後半がとてもきつかった。ペース走は余裕があった。 昨日いつもより速いペースだったから、脚が疲れていた。
10/20 木	7.0	ジョグ7km	ave6'01	筋肉痛 ふくらはぎが痛い
10/21 金	6.0	ジョグ	ave5'19	昨日少なかった分今日走った。 今日は勉強頑張った。 明日の学内は前回よりタイムを縮めることが目標。下りをドスドス走るとシンスプになりそうなので気をつけたい。 東海秋季出る方々頑張ってください！！
10/22 土	16.8	学内2周、200×3	1周目23'31 2周目22'11	私の学内2周の歴史 2021年3月54'41→2022年8月52'34→今日45'42 5回くらい走ったと思ってたけどしっかり走ったのは3回だけでした。 成長しました！
10/23 日	12.4	ジョグ、流し×3	ave5'54	今日はソフトクリーム上手に巻けた。
10/24 月	0.0	休み		もうNetflixは見ないで勉強頑張る💪
10/25 火	13.2	ペース走8000m、流し×2	キロ4'20	先週より余裕がありました。今日は4000までさやかちゃんが引っ張ってくれたので楽に走れました。ありがとう！
10/26 水	10.4	1000×5(繋ぎ400ジョグ)	3'47 3'50 3'46 3'48 3'35	今までの1000×の中で一番よかった。繋ぎもだらだらしないで速めにできたし、タイムも3'50以内でできた。びっくり〜！ でも200 400 400でラップとって足したので足し算間違ってるかも笑
10/27 木	10.0	ジョグ	ave5'	昨日の疲れが残るだろうな〜と思ってたけど意外と大丈夫だった。 明日めっちゃ狭い家の駐車場に駐車できるか心配です。
10/28 金	0.0	休み
10/29 土	15.0	試走	ave5'	女子の4区と男子の6区を走りました。坂が多かったけど楽に走れた。 事故なく終わってよかった。 半田競技場のすべりだい楽しかった。
10/30 日	8.0	200×10	36.7 35.1 35.3 34.9 36.2 35.1 35.8 36.7 36.5 36.9	本当は35以内で全部走りたかったけど、結構超えてしまった〜 でも最後までだいたい一定のペースでできてよかった！
10/31 月	5.2	ジョグ	ave5'5	10月はしっかり練習を詰めて、たくさん走れた。1年生の頃にはこんなに走れるようになるとは想像していなかったのでびっくりです。 5000のベストをもう少し更新したいので、今度の激走会で19'30くらいで走りたい！
走行距離	248.3  km