月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	休み
2/02 水	0.0	休み
2/03 木	0.0	休み		休みが3日続いてしまった。
2/04 金	7.2	ジョグ	ave6'30	学科の友達と一緒に。楽しかった。
2/05 土	13.0	BCT、ジョグ、体幹	ave5'51	久々に長い距離走った。
2/06 日	8.2	300×3×3、体幹	62 63 60 63 61 60 58 61 59	久しぶりのポイント練。肺が鍛えられた。
2/07 月	0.0	休み
2/08 火	13.2	ペース走8km、体幹	キロ4'40	今日は結構きつかった。もう少し余裕を持ってできるようになりたい。
2/09 水	10.2	1000×5、体幹	3'58 4'01 4'00 4'01 3'50	今までの1000×で一番いい。ラストも頑張って途中までまゆいちゃんについていったら3'50まであげられて嬉しかった。
2/10 木	0.0	腹筋＆背筋、バスケ、体幹		とっても疲れました。股関節と手首が痛い...。
2/11 金	0.0	休み		海鮮丼食べた
2/12 土	15.0	10000m変化走(4'50-30-40-20)	2kmごとにだいたい4'40-30-40-40-40	4'40から4'20にあげられなかった。呼吸はそこまでだったけど脚が動かなかった。10000mをトラックで走るのは初めてだったので.、最後まで走れたのはよかった。
2/13 日	12.0	ジョグ	ave6'03	脚がきつかった
2/14 月	0.0
2/15 火	13.0	ペース走、腹筋背筋	4kmまでキロ4'40その後4'50	右のお尻のあたりの痛みが走っていたらだんだん痛くなってきた。バスケしたときに痛めたっぽい。やだなー。
2/16 水	11.4	ピラミッド走(4-8-12-16-12-8-4)	90 92-95 101-105-102 106-106-105-104 103-103-101 98-99 82	前半の1200と1600がきつかったけど、みんなで最後まで頑張れてよかった。ピラミッド走はてっぺんまでいったらそのあとは気が楽になっていい！
2/17 木	12.0	ジョグ12km	ave
2/18 金	0.0	散歩15kmくらい
2/19 土	13.4	ジョグ12km	ave6'03	にっしーと競歩の物語について話した。
2/20 日	13.0	8000m build-upの予定だったけど6000+2000	4'46-45-42-40-27-35 4'28-28	なかなかきつかった。呼吸より脚が疲れた。疲れが抜けきってなかったかな？
2/21 月	7.5	ジョグ7.5km	ave6'36	ダイエットジョグ
2/22 火	12.0	ジョグ12km、流し	ave5'09	速かった。ラストの坂はゼーハーしてた。 最近は就職について色々考えます。何になろう〜。
2/23 水	9.5	(1000m+300m+200m)×3 rest10分	1セット目:3'55 66 40 2セット目:3'53 65 40 3セット目:3'51 65 38	夏より1秒ずつくらい速くなってました。嬉しい。　(涼しかったせいな気もするけど)
2/24 木	12.0	ジョグ12km	ave5'45	脚が疲れていた。
2/25 金	0.0	休み
2/26 土	10.9	ジョグ10km	ave5'49	押すとシンスプが痛い
2/27 日	11.0	2000×3(4'20ペース)	8'40 9'04 9'18	ダメダメでした。シンスプもたぶん悪化してしまった〜😭まだそこまで激痛ではないので去年のように走れなくならないようにしたい。
2/28 月	0.0	補強(腹筋、背筋)		２月は、テスト明けにしては走れた。短い距離は去年や夏に比べてタイムが縮まっているけど、長い距離だと後半バテバテになってしまう。多分また貧血な気がする。
走行距離	204.5  km