月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	休み		あけましておめでとうございます🌅 31日の22:30〜1日の17:00まで巫女のバイトでした。楽しかったけど疲れました。眠いです。
1/02 日	0.0	休み		全然走ってないですが、久能山の階段を毎日駆け上がっているので、そこまで体力が落ちてないことを願っています。
1/03 月	0.0	休み		明日は走りたい。
1/04 火	8.0	ジョグ8km	ave5'10	久能山からの帰り道を走りました。そこまで寒くなかったのでいい感じにペースを上げられました。
1/05 水	5.4	ジョグ3km+2.4km、流し×4	ave4’55、ave5’30	成人式の準備をしてたら1日が終わった。髪飾りが高くて驚いた。
1/06 木	0.0	休み		雪が降った。割とたくさん。 膝の裏が痛いのですがなんででしょう？
1/07 金	0.0	休み
1/08 土	15.0	ジョグ15km、流し×4	ave6'09	久々にたくさん走りました。走り始め、膝の裏痛かったけど知らないうちに痛くなくなりました。様子見ながらこれから調整したいです。
1/09 日	0.0	成人式		中1のときの担任の先生が静大の大学院にいることが発覚！
1/10 月	0.0	休み
1/11 火	12.9	ジョグ、流し×２	ave5'57	疲労がないから体はよく動く。
1/12 水	9.1	1000×2、400	4'00 3'57 85	思ったよりいい感じで走れて良かった！
1/13 木	8.0	ジョグ、流し	ave5’12	今日のジョグはなぜか速かった。
1/14 金	7.3	試走ジョグ	ave5'57	風が強く吹いている。ドームの裏は台風🌬
1/15 土	9.1	27大駅伝オープンB 米3合 3区	12'39(4'02 4'11 3'57 29)	タイムは思っていたより速かったし、ラスト1kmで4分切れたのが嬉しかったです。でももうちょっと頑張れたかなーとも思いました。 たばろんさんドライバーありがとうございました。たくさん応援してくれた皆さんもありがとうございました！
1/16 日	5.5	ジョグ	ave5'47	ついでに自転車回収。
1/17 月	0.0	休み		対面のテスト減らないかな〜。8個もあるんですよ！
1/18 火	12.9	ジョグ、流し、補強	ave5'48	寒かった〜
1/19 水	13.0	単独走8km	キロ4'40	久しぶりでできるかなーと思いましたができてよかったです。ぬかるんでるところどうにかならないかな。
1/20 木	5.0	リレー(200×3×3)、フリスビー、ドッヂボール	37〜40くらい？	1チーム3人でリレーしました。
1/21 金	0.0	休み		全身筋肉痛。明日は治っていてほしいな〜。
1/22 土	13.5	4000+2000+1000	17'45 8'24 3'50	4000をキロ4'30ペースで2000をキロ4'20ペースで行く予定でしたが、思ったより余裕があってプラスで1000をやりました。 なつこちゃんがとてもきれいに引っ張ってくれました。ありがとう！
1/23 日	12.9	ジョグ	ave5'53	お腹痛かった
1/24 月	0.0	休み
1/25 火	0.0	休み
1/26 水	8.2	ビルドアップ6km、流し	4'50-40-30(2kmごと)	5時くらいにグラウンドで。だんだん暗くなって怖かった。 学食の煮干しラーメンが美味しかった😋
1/27 木	0.0	休み
1/28 金	0.0	補強(スクワット、腹筋)
1/29 土	6.5	3000m	13:01(4'27-19-15)	ジョグにしようかと思ったけど、肺に刺激がほしくて変更。アップをそんなにやらないで始めたら足が動かなかった。 今週は毎日学食に行った🍚
1/30 日	0.0	休み		新500円玉ゲット！
1/31 月	6.0	ジョグ、200×5	ave5'50
走行距離	158.3  km