月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.5	集団走3km、体幹(1分×5×3)	4'40	最初ペースが速くなったり遅くなったりしてごめんなさい。
6/02 水	3.0	バイク(10分、30秒×20、30分)、体幹、ジョグ、背筋	キロ６くらい	心肺機能を低下させないようにするのと、さわやかに向けてカロリー消費をするためにバイクを漕ぎました。 棒高跳びのクッションがふわふわでした。
6/03 木	3.9	バイク(5分、30秒×10)、BCT、ジョグ		だいぶ脚治ったと思う！ 来週から木曜日最後まで部活参加できます！
6/04 金	0.0			雨〜
6/05 土	3.0	体幹、腹筋、ジョグ、脚筋トレ		2時間くらい昼寝をしてしまった...。
6/06 日	0.8	BCT、バイク(30秒×20、20分)	回転数100〜110(回/分)	きつかったけど、大和君が応援してくれたので最後まで頑張れました。
6/07 月	0.0	休み
6/08 火	0.9	BCT、体幹、その他色々
6/09 水	0.0	バイク(1分×5、60分)、体幹、たばた腹筋、ふくらはぎ筋トレ、たばた4種		今日は暑かった。
6/10 木	0.0	体幹、バイク(5分、1分×5、30秒×10、20秒×5、10分)		そこまであげられなかった。
6/11 金	0.0	休み
6/12 土	0.0	体幹、筋トレ(腹筋、背筋、ふくらはぎ、お尻)、鉄棒、メディシングボール、		記録会に出場した方々お疲れさまでした！！ 葉月さんとなぎさんの1500mを、画面が小さい私のiphone5Sで8人くらいで観戦しました。人が豆粒くらいで２人がどこにいるかわかりませんでした。
6/13 日	0.0	フリスビー、体幹、バイク(30秒×20)、筋トレ(ふくらはぎ、腹筋)	回転数100超えるくらい	全日予選お疲れ様でした！
6/14 月	0.0	筋トレ(ふくらはぎ、腹筋)
6/15 火	4.0	ジョグ、体幹、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て)	キロ6くらい？	今のところ痛みは出てないけど体力落ちてるー。（；_；）今週はジョグをして様子を見るつもり。
6/16 水	5.0	ジョグ、体幹、腹筋、背筋	ave5'40	キロ6くらいで走ってると思ったら5'40でした。 脚は若干違和感ありです。
6/17 木	6.0	BCT、ジョグ、体幹、鉄棒、バレー、ドッヂボール	キロ6くらい	かおるさんとダイエットについて話ながらジョグしました。でもその後、300キロカロリーの白くまアイス食べました。白くまってこんなにカロリー高いんですね。
6/18 金	0.0	少し体幹
6/19 土	3.0	BCT、ジョグ、体幹	ave6'04	走ってたらけっこう雨降ってきて3kmまでしか走れなかった。 あしたは西ケ谷までサイクリングがんばりましょう！！
6/20 日	6.0	ジョグ、体幹少し		暑かった〜！遠かった〜！帰りのトンネル気持ち良かった〜！ 帰りに有名人に会いました。
6/21 月	0.0	休み
6/22 火	8.3	集団走4km、ダウンジョグ、体幹、ボールを使った腹筋？	4'40	まあまあきつかった。でも頑張れば6kmいけそうな感じだったからよかった。 県選手権まであと2週間ちょっと。大丈夫でしょうか...。
6/23 水	6.0	3000m ×1、ダウンジョグ、たばた	12'58(4'15 4'121 4'24 )	久しぶりのポイント練習。まあまあいい感じにできてホッと一安心。でも最後あげたつもりだったのに全然だった。 最近腕振りを全然やっていなかったので、腕が縮こまってた。再開しよう。
6/24 木	0.9	BCT、バイク(30秒×15、体幹、懸垂挑戦	回転数100〜110	昨日久しぶりに全力で走ったら今日の朝ちょっと痛かったのでバイクにした。上履きを忘れてしまいすごくやりずらかった...😅
6/25 金	0.0	背筋		夏休みの集中講義4つとりました。
6/26 土	3.2	バイク(30秒×15)、ダウンジョグ、ふくらはぎ、		そんなに大したことしてないけど疲れました。あとめっちゃ蚊に刺されました。 明日は１年生たちのお笑いとダンスが楽しみです😄 草薙でチョコプラの国歌斉唱を聞きながら散歩しました。歌上手だった。
6/27 日	5.2	ジョグ、懸垂に挑戦	ave5'31	いい感じのジョグができた。懸垂も最初の頃よりパワーアップした。
6/28 月	0.0	休み		教職の授業で伝言ゲームやりました。
6/29 火	8.0	5000m集団走、ダウンジョグ、ふくらはぎ 体幹(1分×2×3)	キロ4'40	脚痛くなかったので5kmまで。ペースもバッチリでついていくだけなので助かります。いつもありがとう！ 最近体幹やってない...。今からやるぞ！→ちょっとやりました。
6/30 水	7.0	1000m×3、ダウンジョグ、器械体操	4'10 4'07 3'57	思ったより2本目まで余裕があってよかった。 ただ、右脚に力が入らなくて、変な感じがするのが心配。
走行距離	77.7  km