月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.8	ジョグ5.8km	ave6'25	ちょっとだけだったけど走れてよかったです。なぜか全身筋肉痛です。
12/02 木	13.2	ジョグ、流し	ave6'10	ゆっくりめだったので楽に走れました。
12/03 金	0.0	休み		対面授業が増えて、毎日学校に行かなければいけなくなりました🤣
12/04 土	8.0	散歩、ジョグ		まゆいちゃんと待ち時間に。初めて走るコースで楽しかったです！
12/05 日	13.6	8000m変化走	4'51-51-34-34 5'02-04 4'39-38	変化走は初めてやりました。4〜6kmが予定より遅くなってしまいましたが、最後まで頑張れたのでよかったです。
12/06 月	0.0	休み
12/07 火	11.0	単独走6km	キロ4’40	今日は6kmまでいけました！ちょっと貧血治ったのかもしれません。
12/08 水	8.5	1000×3	4'02 4'04 3'55	今日も調子がよく、いい感じで走れました。
12/09 木	12.0	ジョグ、流し	ave5'39	グラウンドに帰ってきてから結構ペースあがった。
12/10 金	0.0	休み
12/11 土	12.1	ジョグ(3.5km、8.6km)		家からグラウンドまで3.5kmくらいだということがわかった。
12/12 日	0.0	東海学生駅伝		皆さんお疲れ様でした！！かっこよかったです‼
12/13 月	0.0	休み		私は結構お酒強いのかもしれません。
12/14 火	12.2	ジョグ	ave5'47	後半真っ暗だった
12/15 水	16.3	集団走8km	キロ4'40ラスト2km4'35-4'27	久々に8kmまでいけて嬉しいです。ダウンを最初まゆいちゃんと行って、そのあとみんなで行ったので今日はたくさん走れました。
12/16 木	6.0	大掃除、ジョグ		大掃除と5コマの間でちょっと走りました。
12/17 金	0.0	休み		シュークリームとアイス食べたので、トーイックに向けての糖分補給はバッチリです。
12/18 土	10.0	ジョグ	ave5'58	初めてのコースを走りました。あっという間でした。
12/19 日	9.8	600×8 (5本目と6本目の間は1kmジョグ、そのほかの間は200mジョグ)	2'17-21-19-20-21-19-19-16	キロ4'00〜4'05ペースでいけたらいいなと思っていたので、設定通りにできてよかったです。最後まで落ちることなくできたことが、最近あまりなかったので嬉しいです。
12/20 月	0.0	休み
12/21 火	13.3	集団走8km、流し	キロ4'40	今日は3kmぐらいから呼吸が荒くて、こんなんで8kmまで行けるのか？と思いながら走りましたが、それ以上苦しくならずに最後まで走れました。途中地面ががゆるいところがあって、転びそうで怖かったです。
12/22 水	11.9	4000m+2000m、流し	17'40(2000ごと8'45 8'55) 8'25	目標は4000mをキロ4'30で2000mを4'20でしたが、目標より少し速く走れました。そこまで寒すぎず、風も強くなかったのでいいコンディションだったと思います。 明日からフリーで予定が詰まっていますが、時間を見つけて練習したいです。最近調子がいいので、このままの状態を保ちたいです。
12/23 木	0.0	休み		横浜旅行
12/24 金	0.0	休み		脚が長くみえるジーンズを買いました。
12/25 土	0.0	休み		モウモウカフェ→バイト→セノバ→バイトというハードスケジュールでした。
12/26 日	3.0	ジョグ3km	ゆっくり	バイト後に少しだけ。
12/27 月	9.5	単独走4km	キロ4'40よりちょっと速いくらい	風が強いし寒いし一人だし時間ないしということで4kmで終わってしまいました...。 貧血治りました。よかったです。
12/28 火	3.0	ジョグ3km	とてもゆっくり	バイト後に少しだけ。
12/29 水	6.0	ジョグ6km	ave5'28
12/30 木	3.6	ジョグ3.6km	ave5'22	富士山の審判お疲れ様でした。 富士駅から市役所まで意外と遠かったので、ダツシュしたらジョグのaveが速くなりました。
12/31 金	0.0	休み		夜に向けて寝溜め
走行距離	188.8  km