月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休み
11/02 火	8.8	300×5+300×6(レスト速め)	1セット目:71.6 72.6 73.3 72.6 72.1 2セット目:70.0 69.4 67.4 70.5 71.0 71.6	今日の練習は、レストの時間を決めてやりました。前半はそこまできつくなかったけど、後半の後半はきつかったです。でも６本目できてよかった！
11/03 水	0.0	休み		走るべきだったかもしれないけど、帰るのが遅くなってしまったし疲れたので走りませんでした。 また明日からがんばるぞ！
11/04 木	8.9	ジョグ8km	ave6'03	今日はグラウンドで走りました。脚に優しい！
11/05 金	5.6	ジョグ4.6km、1000m	ave5'08 3'52	ジョグは芝生でやって、その後に元気があったので1000mをやってみました。 午後は半年ぶりくらいに美容院と歯医者に行きました。
11/06 土	7.7	ジョグ7.7km	ave5'50	1区と2区を走りました。とても平坦でした。 運転、サポートありがとうございました！
11/07 日	12.9	ジョグ	5'52	昨日長い距離を走らなかったので、今日は元気でした。久しぶりに12km走りましたが、ラスト1kmは5'21まであげられてよかったです。
11/08 月	0.0	休み
11/09 火	11.0	集団走(4km+2km)	キロ4'40	4kmできつくなってやめてしまいました。最低でも6kmいけるようになりたいです。
11/10 水	10.0	1000×5	4'10 4'13 4'13 4'14 4'06	始まる前は5本もできないと思っていましたが、なんとかできました。若干4'10から遅れてしまいましたが、ラストあげられて嬉しかったです。 200m〜600mで毎回2秒落ちてしまうので次はそこを意識したいです。
11/11 木	12.9	ジョグ	ave6'07	脚がとてもお疲れでした。 ※最近、私の偽アカウントがありますのでご注意ください。
11/12 金	0.0	休み
11/13 土	11.0	ぺーラン6km（のつもりが3kmで休憩）	4'33 4'33 4'41 5'11 4'57 4'48	今日は３km手前で息が上がってしまい、止まってしまいました。 来週レース出られるんでしょうか。
11/14 日	8.9	ジョグ、FP、SC		FPはフラフープ、SCはサッカーです。私フラフープ上手なのかもしれないです。
11/15 月	0.0	休み		今日は忙しい1日でした。
11/16 火	8.5	ジョグ、流し	ave6'05	脚の疲労が抜けないのでジョグで。
11/17 水	7.5	2000m+800m	8'43 ？	5000走りきれるのか心配です...。
11/18 木	8.0	ジョグ	ave6'20？	ゆっくり走りました。
11/19 金	5.0	ジョグ	ave5'30	明日は中長Tシャツ着ていきます。
11/20 土	10.3	長距離記録会女子5000m	22'35	走りきれたのでよし！
11/21 日	14.6	学校までジョグ3.6km、BCT、ジョグ10km、筋トレ(腹筋背筋)	ave6'10	長めに走れてよかったです。
11/22 月	0.0	休み		貧血でした。鉄剤もらいました。早く治るといいです！
11/23 火	2.0	試走 ジョグ2km、散歩40分くらい	?	1区のサポートなど。競技場の周りを散歩したのが楽しかったです。運転ありがとうございました。
11/24 水	12.0	3000m+2000m+1000m	3000m:13'51(4'35 4'38 4'37) 2000m:9'16(4'44 4'32) 1000m:4'24	キロ4'30でいけたらよかったけど、なんかスピードが上がらなかったです。ペースがバラバラになってしまいました。まあでも頑張りました。
11/25 木	10.9	ジョグ、流し	ave6'00	風が強かったです。5km以降、追い風でペースが上がりました。
11/26 金	0.0	休み
11/27 土	9.8	400×9、流し	92 92 92 94 94 96 95 94 91	ラストはとてもきつかったです。
11/28 日	0.0	休み
11/29 月	0.0	休み
11/30 火	10.0	集団走4km途中休憩して2km	キロ4'40 ラスト2kmキロ5'00	なんとか4kmまでいきました。
走行距離	196.3  km