月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休み		1日中ゴロゴロしていました。昨日よりはマシになりました。
10/02 土	0.0	休み		回復！
10/03 日	2.0	ジョグ	ave6'39	駿府城の周りを走ってみました。最初の2周を自転車で次の2周を歩きで、ラスト1周だけ走りました。走った距離少なすぎ😅
10/04 月	0.0	休み
10/05 火	11.0	ジョグ、流し×4	ave5'51	今日はいい感じに走れました。夕焼けが綺麗でした。
10/06 水	9.0	400×8、流し×4	88.7 89.5 89.7 90.1 90.5 96.5 98.1 92.8	後半が垂れてしまった。全部90秒以内でいくぞ、と思っていたので悔しいです。なんか最近、きついところで踏ん張れない気がするんですよね。
10/07 木	15.0	BCT、ジョグ(外12km 中2km)、流し×4	ave6'03 ave5'34	長く走れてよかったです。 今日は、500mlの炭酸を最速で飲みました。多分5分くらい。
10/08 金	0.0	休み
10/09 土	12.0	2000×3	1本目8'54　2本目9'20　3本目9'26	今日はあんまりでした。4'20ペースでいこうと 思っていたのに、2本目と3本目は集団走みたいになってしまいました。よかったことは、ほぼ一人で最後までできたことです。 初めて久保君とにっしーとお昼を食べましたが、あまり盛り上がりませんでした。笑
10/10 日	16.0	ジョグ、流し×2	ave5'51	橋の向こうまで行きました。長かった🤣
10/11 月	0.0	休み		1日にバナナ🍌５本食べました。
10/12 火	11.6	集団走6km、流し×5	キロ4'40	6kmまでいけてよかったです！これから涼しくて走りやすくなるだろうから余裕を持って走れるようになるかな？
10/13 水	10.5	1000×5、流し×4	4'11 4'13 4'10 4'10 3'56	今日は今までの1000×の練習の中で一番いいできだと思います。２本目は2周目にのろのろ走ってたらちょっと遅くなってしまいましたが、５本目にあげられたのが嬉しかったです！ちょうどいい気温でした。
10/14 木	13.0	ジョグ	ave5'42	最近、12kmがそれほど長く感じなくなりました。
10/15 金	0.0	休み
10/16 土	12.0	草薙外周7.2kmビルドアップ、流し×4	5'02 5'03 4'48 4'48 4'56 4'39 4'37 1'25	ビルドアップできてよかったです。アップダウンがあるとペースが分かりにくい。
10/17 日	10.3	ジョグ、流し×4	ave5'48	長距離記録会はいいレースがたくさん見れてよかったです。お疲れ様でした！
10/18 月	0.0	休み
10/19 火	12.8	集団走8km、流し×4	キロ4'40	初めて8kmまでいけて嬉しいです！
10/20 水	12.4	3000m+2000m+1000m+400m	3000:11'57 2000:8'40 1000:3'55 400:82	全体的にはまあまあかなと思います。2000をキロ4'10でいけたらよかったけど無理でした。 日曜日に焼肉を食べてから胃袋が大きくなったようで、学食の鶏パイタンうどんだけでは足りませんでした😳
10/21 木	12.9	ジョグ、流し×4	ave5'47	昨日の疲れがあまりなく、気持ちよくジョグができました。
10/22 金	0.0	休み
10/23 土	13.0	速めジョグ(8.3km、4.7km)、流し×2	ave5'12、ave4'51	初めて走る道で楽しく走れました。あっという間でした。風がすごく強かったです。 4年生方、お昼などごちそうさまでした。運転もありがとうございました。皆さん1日お疲れ様でした！
10/24 日	13.1	ジョグ、流し×4	ave6'08
10/25 月	0.0
10/26 火	12.2	集団走7km、流し×4	キロ4'40	変則的な集団走でしたが、一応7kmまでできました。ガーミンで7.1kmだったので、本当はあと100mくらい足りなかったかも。
10/27 水	8.3	1000m×2+400m×2	1000m:3'42 3'55 400m:88 88	1000mはあんまりでした。間を10分休みにしましたが、２本目落ちてしまいました。 久しぶりに葉月さんに会えて嬉しかったです😄
10/28 木	11.0	BCT、ジョグ10km(外10中2)、流し×4	ave6'13	脚がおつかれでした。
10/29 金	8.3	ジョグ8.3km	ave6'30	ゆっくり走りました。
10/30 土	10.0	5000TT	22'46(4'08 4'22 4'35 4'49 4'52)	後半がダメダメでした。 今度の長距離記録会では自己ベスト更新するぞー！
10/31 日	10.9	ジョグ10km	ave6'19	10月はたくさん走れました。11月も怪我に気をつけながらしっかり練習を積みたいです。
走行距離	247.3  km