月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.9	BCT 、ジョグ	ave5'37	そこまでペースは速くなかったけど疲れた。鉄棒で懸垂ができるようになりたい！
4/02 金	6.0	ジョグ	キロ7くらい？	お母さんが自転車で買い物に行くのについていった。
4/03 土	8.0	ビルドアップ6000m	4'43 4'47 4'47 4'51 4'57 4'51	ビルドダウンになってしまった。
4/04 日	6.9	ジョグ	ave6'36	今日はジョグの人数も多くて楽しかった。 お昼のナンが大きくてびっくり！まあ、全部食べたけど！笑
4/05 月	0.0	少しだけ筋トレと体幹		買い物day
4/06 火	7.8	400m×5、ダウンジョグ	90 90 92 95 93	あんまりだったけど、1人だったからと土だったからと思っておきます！
4/07 水	6.4	1500m、300m、ダウンジョグ	１５００m→6'01(87 96 101 65) 300m→61	らすと300mが65秒だったのはよかった。5'40を目指すのは少し難しそうなので、5'50を目指します。
4/08 木	7.5	ジョグ、流し×２	ave6'15	ちょっと緊張してきました。
4/09 金	6.4	ジョグ、流し×2	ave5'22	いよいよ明日！ 身長測ったら去年より1cm伸びてた。びっくり！！
4/10 土	12.6	中部選手権5000m	22'09(4'01 4'27 4'35 4'37 4'39)	目標タイムの22'30を上回ることができて嬉しい。まあでも前の人とも1分半くらい差があったし、もっと速くなりたいと思った。 ラスト1周の鐘をラスト2周で鳴らされて少し悲しかった。
4/11 日	6.5	中部選手権1500m	5'49(62 91 97 98)	ラスト上げられなかったのとラスト100mで2人に抜かされてしまったのが残念ではあるけど、目標タイムは一応達成したのでよかった。 ほかの人のレースも見れて楽しかった。
4/12 月	0.0			のどがヒリヒリする。足もパンパン。
4/13 火	6.0	ジョグ	ave6'34
4/14 水	11.7	2000×3、ダウンジョグ、たばた	8'40(108 101 103 104 103)　8'51(101 106 106 109 107) 　8'59(105 108 111 110 103)	設定タイムが8'30だったので、すべてオーバーしてしまい悔しい。せめて1本くらいは設定タイム通りこなせるようにしたい。ラスト上げられたのはよかった。
4/15 木	7.9	大きいハードル、ジョグ	ave5'16と5'46	流しをやるの忘れた。 ハードルがちょっと上手になった気がする。 この調子でいけば初めて月間走行距離200km行けるかも！
4/16 金	5.0	ジョグ	キロ6'30くらい	町内探検ジョグ。行き止まりが多かった。傘持ちながら走ったら走りにくかった。
4/17 土	5.2	ジョグ	ave5'50
4/18 日	6.2	坂道ダッシュ200m×10、ダウンジョグ、懸垂の練習	47〜53sくらい	後半タイムが落ちてしまった。10本とも同じペースでいけるようになりたい。 それにしても坂はきつい。
4/19 月	0.0	休み		ひどい筋肉痛。
4/20 火	10.8	集団走6km、流し×４、ダウンジョグ、足の体操	キロ4'40 (4'42 4'40 4'39 4'38 4'41 4'36)	今日も筋肉痛。 初めて先頭で集団走を走ったけど、まあまあいい感じに走れてよかった。来週以降の集団走もこの調子で頑張りたい。7月ぐらいまでに、このペースで8kmまでいけるようにしたい。 来週から葉月さんと香瑠さんがいなくなってしまうのが寂しい。
4/21 水	8.2	200m×10+1000m、流し×1	200m:38"6 41"1 41"0 40"2 39"9 40"1 41"0 39"9 40"6 39"4 1000m:3'50(41 92 96)	今日も筋肉痛。 一緒に走った4人が速かったので、頑張ってついていった。坂道ダッシュより余裕を持って走れた。1000mはもう少しラストあげられるようになりたい。
4/22 木	10.1	ミニハードル、ジョグ	部活前ave5'33 ave6'33	気持ちよく走れた。
4/23 金	0.0	休み		ボーリングは苦手... 。
4/24 土	14.2	草薙外周6周	1km ごとに(4'45 4'43 4'53 4'51 4'55 4'50 4'46 4'49 3'33)	疲れた。ほぼキロ5なのに意外と大変だった。 久しぶりにうどん食べたらすごい美味しかった！
4/25 日	9.2	ラダードリル、ジョグ、ボール投げ	ave6'47	疲労抜きジョグ。メニュー考えるのって結構大変ですね。 香里ちゃん、あそこまで追い込めるのはすごい。
4/26 月	0.0	休み		課題が終わらないぞー
4/27 火	11.6	集団走、流し×４、ダウンジョグ、背筋・腹筋	4'41 4'41 4'44 4'39 4'42 4'39	先週より余裕を持って走れた。 明日の1000×5は3本目までは4'10以内を目指したい。4本目は耐える。 雨降らないといいけど... 。
4/28 水	0.0	プランク、足を曲げるやつ、背筋いろいろ、空気椅子、たばた		右のシンスプが悪化してしまったので補強をした。忍耐力はついたと思う。笑 久保君の言う通り、走らなくてよかった。
4/29 木	0.0	プランク、腹筋、四つん這いになって足を上げるやつ		昨日よりは痛くない。 しかし全身筋肉痛。
4/30 金	2.5	ジョグ	キロ６くらい	走れないほどではないけどまだ痛い。今回は長引きそう。 金曜は全部在宅授業だからいつも通り授業あった。残念。
走行距離	189.5  km