月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	6.0	ジョグ	ゆっくり	久しぶりに走った。
1/06 水	0.0	補強(腹筋、背筋、スクワット、腕ふりなどなど)
1/07 木	0.0	ドリルと補強(腹筋、背筋、腕ふりなど)		昨日の筋トレで少し筋肉痛。はやく足を治す！！
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0	腹筋、背筋、腕ふり、
1/10 日	0.0	ボール投げ、腹筋、背筋、腕ふり体幹など
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0	1.5kmくらい歩いて、体幹、腕ふり、腹筋
1/13 水	0.0	2kmくらい歩いて、ドリル、体幹		なかなか治らない
1/14 木	0.0	背筋、8の字の体幹、腹筋、足あげなど
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0	3kmくらい歩いて、腕ふり、体幹(正面、横、8の字)、腹筋、背筋
1/17 日	0.0	1kmくらい歩いて、腹筋
1/18 月	0.0	腹筋、背筋、体幹
1/19 火	2.0	ゆっくりジョグで2km、歩いて2km、体幹、ドリル		今日は足痛くなかったので、少し走ってみた。
1/20 水	0.0	ゆっくりジョグ2kmくらい、タイムとり
1/21 木	1.5	ジョグ1.5km、ボール投げ50回、腹筋、体幹
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0	草薙競技場のまわりを5kmくらいあるいて、家で腹筋、体幹、など
1/24 日	0.0	ボール投げ50回、腹筋(4種類くらい)
1/25 月	0.0
1/26 火	1.5	腹筋(4種類)、体幹、ボール投げ、1.5kmジョグ
1/27 水	1.5	ドリル、1.5km走って、体幹、腹筋(3種類)		明日からは勉強を頑張りたい。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0	散歩4km
1/30 土	0.0	体幹、散歩5km
1/31 日	0.0	足上げ腹筋、体幹、散歩4.5km
走行距離	12.5  km