月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	6.0
12/02 水	8.0
12/03 木	7.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	5.0
12/07 月	0.0
12/08 火	8.0	ジョグ
12/09 水	0.0	ジョグ
12/10 木	2.0	1000m×2	1本目3:48 2本目4:02
12/11 金	0.0
12/12 土	15.0	ジョグ
12/13 日	0.0
12/14 月	12.0	ジョグ 流し×4		寒かった。最後の坂が少しきつかった。
12/15 火	0.0
12/16 水	8.0	3000m×1 1000m×2	3000:12:56 1000:1本目4:08　2本目4:09	3000mを1km4:20でできたのが嬉しかった。
12/17 木	8.0	ジョグ　流し×4	1kmの平均5:01	暖かくて走りやすかった。
12/18 金	0.0
12/19 土	6.6	エンドレスリレー200×3 ジョグ6km	ジョグの1kmの平均4:55	草薙競技場の周りをジョグしました。
12/20 日	6.0	ジョグ	ゆっくり
12/21 月	0.0
12/22 火	10.0	9kmジョグと1000m×1	ジョグの1kmの平均5:10 1000m3:46	草薙競技場の周りをジョグして、最後に1000mをやりました。
12/23 水	10.0	1000m×1と7kmジョグ	ジョグの1kmの平均4:50 1000m 4:06	ジョグは集団走みたいに、キロ4:40でいきたかったが、4kmまでしかできなかった。残念。走る前にお腹が空いてチョコを食べてしまったからかな。
12/24 木	8.0	2000×２　1000 ×１	2000m1本目8:35 2本目8:39 1000m4:09	最後の1000mを4分以内で走りたかったが全体的にはまあまあよかった。
12/25 金	6.0	ジョグ	ゆっくり	疲れたのでゆっくり走った。
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	125.6  km