月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0
6/04 日	0.0
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	0.0
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	0.0	BCT×1セット
6/20 火	0.0	腹筋3種×各2セット　r30　プランク15 レッグレイズ15 エルボーニー15
6/21 水	4.0	BCT 20分jog 腕立て15 10 6 r40 30
6/22 木	0.0	腹筋3種×各3セット　r30　プランク15 レッグレイズ15 エルボーニー15
6/23 金	10.0	BCT 50分jog 腕立て15 10 5 r40 30
6/24 土	0.0
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	14.0  km