月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	7.0	ウエイト(ベンチ45kg×10×3、ハム重さ6 15回×3、ランジ30kg計50歩) 補強(リハビリ，腹筋) 7キロジョグ		動けるようになってきましたので、1ヶ月遅れまして今年の目標。 800m 1分55秒台 1500m 西カレ標準 3000sc 西カレ標準　東海選手権 5000m 14分50秒 10000m 31分台　全日予選会20位以内 5個中3つは最低限クリアしたい。2024年出れない大会は多いが少ないチャンスを生かしたい。
2/02 金	0.0	バイク45分
2/03 土	0.0	off
2/04 日	8.0	8kmジョグ 補強(リハビリ)
2/05 月	0.0	ウエイト(ランジ35kg計50歩、クリーン40kg10回×3) 補強(リハビリ，色々) バイク30分
2/06 火	8.5	午前:8kmジョグ+流し 午後:病院リハビリ
2/07 水	13.5	1000mごとウェーブ走(計10km) 補強リハビリ
2/08 木	8.5	8.5kmジョグ ウエイト　ランジ40kg30歩.ベンチ50kg15回&MAX測定.クリーン40kgちょっと	ベンチMAX65kg！！+5.0kg
2/09 金	0.0
2/10 土	0.0
2/11 日	0.0
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0
2/18 日	0.0
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	0.0
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0
2/29 木	0.0
走行距離	45.5  km