トマト  
地域 : 静岡    年齢 : 20歳の時から書いてなかった
一言 : 
800〜10000ｍまで静大トップを目指す。800ｍ歴代3位！1500ｍ歴代4位！          800〜10000ｍまで静大トップを目指す。800ｍ歴代3位！1500ｍ歴代4位！          800〜10000ｍまで静大トップを目指す。800ｍ歴代3位！1500ｍ歴代4位！          800〜10000ｍまで静大トップを目指す。800ｍ歴代3位！1500ｍ歴代4位！
2023／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   夜中筋トレ
12/02 土 0.0   市町村駅伝審判
 コミュニケーションを大切に。
12/03 日 0.0   腹筋体幹色々
ウエイト　ベンチ40kg10回×3+42.5kg10回/ハムマシン重さ5 15回×3
12/04 月 0.0   off
 筋肉痛が治らないので筋トレなし。
12/05 火 0.0   腹筋背筋色々
ウエイト　ベンチ40kg10回×3
 3コマの時間に
12/06 水 0.0   化学実験
 普通にいつもの筋トレ。ここ2日間調子が良い。かかと上げできる！
12/07 木 0.0   ウエイト　ベンチ42.5kg10回×2+45kg10回/ハムマシン重さ6 15回×3/踵上げ自重　30回×3
腹筋背筋体幹
 ベンチプレスMAX55kg！+2.5kg
12/08 金 0.0  
12/09 土 0.0  
12/10 日 0.0  
12/11 月 0.0  
12/12 火 0.0   ウエイト　ベンチ40kg10回×4/ハムマシン重さ6 15回×4
スクワット、踵上げ、体幹、色々
12/13 水 2.0   2km芝ジョグ
踵上げ、自重スクワット、動き作り
12/14 木 0.0   ウエイト　ベンチ45kg10回×3+40kg×12/ハムマシン重さ5 15回×4
踵上げ、腹筋、自重スクワット
12/15 金 0.0   off
12/16 土 0.0   体幹、メディシン腹筋、自重スクワット、腕立て
ハムマシン重さ5 20回×3
12/17 日 0.0  
12/18 月 0.0  
12/19 火 0.0  
12/20 水 0.0  
12/21 木 0.0  
12/22 金 0.0  
12/23 土 0.0  
12/24 日 0.0  
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 0.0  
12/31 日 58.0  
走行距離 60.0  km