月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.7	10kmペース走　設定3′40″/km ５kmダウンjog	35′27″　Ave3′33″/km（40,37,43,38,36,31,29,21,26,23）（タクミセン９） （ペガサス39）	午前は休み。久々にまともに10000ｍのペース走をした。7000〜8000で特に考えることなくペースが上がったが、上がってるのに気付いたタイミングでペース落ちちゃったｗ とりあえず去年ぐらい長距離走れるようになってきた。5，6月で落ちたスタミナがやっと戻ってきた感じで良き。
10/02 月	0.0	off		2週間ぶりのノーラン。学校始まった。
10/03 火	20.8	10000ｍペース走 バカダウン5km	34′57″　Ave3′29″/km(3′39″、29″、30″、27″、27″、29″、29″、28″、34″、21″)(タクミセン9) （ペガサス39）	ゆで太郎の後の朝練は無理だった。起きれず。6000ｍあたりですでにやめたかったけど、なんか耐えれて3分30秒で10キロ回すことができた。
10/04 水	20.9	2000+2000+1000 rest200mjog 12kmslowjog	3′11″,3′14″(61″)＋3′13″,3′14″(67)＋3′04″(タクミセン9） Ave4′41″/km（ズームフライ5）	久々にポイントしたけどそこそこ走れた。設定ペース上げてこう。
10/05 木	15.0	15kmゆるジョグ	Ave5′18″/km（ペガサス39）	長い
10/06 金	8.1	8km slow jog	Ave4′38/km（ペガサス39））	ポイントやろうと思ってたけど、オンラインでガイダンスだったはずの地学実験が普通に実験に変更になってたからできなくなった。残念。
10/07 土	21.8	15km走 5kmslowjog	Ave3′57″/km　（ズームフライ5） Ave5′00″/km（ズームフライ5）	6キロぐらいからすでにしんどかった。キロ4なのに。ハムがなぜか堅かったですね。
10/08 日	20.1	20kmLSD	Ave5′24″/km（ペガサス39）	久保さんと雨の中ロングジョグ。
10/09 月	0.0	off		雨の日は走る気になりません。てことでoff。今日のゆで太郎は過去1暇だった。
10/10 火	24.9	8km slow jog 3000ｍ(ドラゴン)＋5000ｍPR(タクミセン9）+400m(タクミセン9） バカダウン5km	Ave4′43″/km 9′03″(03″、04″、56″)＋Ave3′27″/km＋59″	3000は結構良かった。思ったより走れて嬉しかった。そのあと5000も安定して3分30秒を切ってはしれたし、400も楽に60秒切れたから良き。疲労残ってる割に良い感じにはしれてる。
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0	1000m
10/13 金	6.0	6km slow jog 芝	裸足
10/14 土	0.0
10/15 日	12.0	12km slow jog	Ave4′43″/km（ペガサス39）	筋肉にダメージはやっぱあるけど、そこまでしっかり疲労はなかった。けど、後半2キロお腹痛くてしんどかった。
10/16 月	0.0	off		ちょっと抜きの日が増えてるけど、課題がいっぱいな日はしょうがない。ゆで太郎
10/17 火	0.0	療養		微妙に体調悪いなーと思いながら昼寝したら熱出てた。夜は多分３８度超えててしんどかった。３０分に一回起きてトイレ行った。そしたらボディーバッテリー１も回復してなかった。
10/18 水	0.0	療養		やっぱインフル。ワクチンを除けば５年ぶりに体調不良。ちなみに５年前もインフル。インフルだけは必ずはやりに乗ります。
10/19 木	0.0	療養		熱はほぼ下がった。だるさはまだある。
10/20 金	0.0	療養		ほぼ治った。腰が痛すぎる。
10/21 土	0.0	ゆるジョグ		ちょっと動いてみた。呼吸にウイルスいる感がすごくてすぐやめた。腰痛い。
10/22 日	0.0	療養		今日は一応療養期間終わり。
10/23 月	0.0			ゆでたろう。くそ鼻声で声出てなかった。
10/24 火	21.2	ハーフfastjog	Ave4′18″/km	先週の水曜日の実験の補講。8時ぐらいまでやってその後走った。心肺は大丈夫やけど、足が走り方忘れててやばい。ジョグなのに筋肉ガチガチになった。
10/25 水	14.5	12kmslowPR	Ave4′03″/km(タクミセン9）	12キロで飽きたからやめた。
10/26 木	0.0	off		課題授業事前指導ゆで太郎で走れんかった。
10/27 金	0.0	8000ｍペース走	（ヴェイパー2）	全然走れん。インフル中に多分ペース走で1キロあたり15秒ぐらい落ちましたｗ 今5000走ったら16分超えそうｗとりあえず10月の県長ぐらいに戻すのを目標に頑張ります。ペース走多めで
10/28 土	0.0	9kmゆるジョグ 駅伝4区8.5kmペース走	（ズームフライ5） Ave3′41″/km(タクミセン9）	4区は2キロ過ぎから急に風が強くて、そこから最後までずっと強い😭まあでも走れないほどでもない。何区になるのやら。
10/29 日	22.1	6000ｍペース走＋1000ｍ 12kmslowjog	(タクミセン9） （ペガサス39）	まさと君が速いのでしんどかったです。6キロでやめました。夜のジョグはお腹痛すぎて後半3キロ止まりまくりました。
10/30 月	0.0	off		ゆでたろう。 なんとなく静キャンの5000の予想をしようと思う。まともに走ればネオ大久保誕生。窪田、松田は15分一桁以内は堅い。自分が15分20秒切りまでも戻せれば上出来。こんなとこだと思う。さあいこう駅伝6位入賞！！！
10/31 火	19.6	10000ｍペース走 ダウン5km	Ave3′30″/km（ヴェイパー2）	今日遅れてすみません。走ってるときは耐えたけど、家帰ってまた腹死にました。 なんとかペースになれたかったのでヴェイパーを履いた。しっかり平均で3分半で走れたので10月頭ぐらいの体にはなったかなと思う。ここから県長の時ぐらいまで戻すのが多分大変だけどなんとか頑張りたい。遅筋だから見た目だとそんな変化ないと思うけど、まじで筋肉量が落ちてる。 10月は31日中12日休養になってしまった。5、6日のはずだったのに。そのわりには300キロは超えたし、インフル期間以外は良い練習ができた１ヶ月だった。仕上げの１ヶ月になるはずだっただけに残念ではある。さすがにインフルは利点がないｗできるだけ戻して１１月の県長、駅伝に向かいたい。
走行距離	245.8  km