月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	岐阜県選手権800ｍ予選1組2レーン 800m準決勝2組5レーン 800ｍ決勝3レーン アップ（タクミセン8）ダウン（ペガサス39）	2着2′00″66　着順準決勝進出 3着1′58″27　タイム＋2決勝進出 6位！　2′03″60（ドラゴンピンク）	岐阜県選手権800ｍ6位！まさかの決勝進出、6位！！PB出しても予選敗退だった2年前。2年間で大きく成長できたと感じられて良かった。ただ、800ｍ1日3本はバカ。
7/02 日	8.2	岐阜県選手権1500ｍ予選3組2レーン アップ：2kmジョグ、動きづくり＋100流し、600ｍ速め、流し100＋200＋100 ダウン	4′16″72（ドラゴンピンク） （タクミセン8） （ペガサス39）	大学ワースト。さすがに昨日の800mの疲労が残っていた。1000ｍまではついて行けたがラスト1周は75″もかかってしまった。情けない。とりあえず、フォーム改善（足の回転している位置が速い人たちと比較するとかなり後ろの方、短距離みたいに前で足をまわす。）と筋力アップ（特に上半身）に力を入れる。県選手権は静岡と岐阜で二つ出れそうなので来年は時間があれば岐阜で1種目タイムを狙い、静岡で順位を狙いたい。
7/03 月	0.0	off		2，3コマ休んじゃった。
7/04 火	18.1	アップ 5000ｍペース走（3′30″〜35″/km) 400×5　3分周期 流し150×3 バカダウン7km	（ペガサス39） Ave3′35/km　3′34、35、30、35、40(ズームフライ5） 70″、70、66、68、60（ドラゴン黄色） 23″5、17″3、24″6（ドラゴン） （ペガサス39）	マジで足重かった。3分30秒のペース走もできないピンチ。400は気持ちよくできた。150の流しも気持ちよくできた。スピードはあるが持久力が衰えているのを感じる。
7/05 水	11.2	アップ 400×5インターバル（設定68秒、rest200jog60	（ペガサス39） （ドラゴン）	18時半すぎに競技場に着いた。超短縮アップをして1セットだけやった。バカ遅い。しんどいですな。
7/06 木	12.1	12kmslowjog	Ave5′54″/km（ペガサス39）
7/07 金	0.0	off		何で走らなかったか記憶なし。
7/08 土	20.1	昼8km ゆるjog 夜12km（中8kmfast）jog	Ave5′14/km（ペガサス39） Ave4′29″(4′16″）/km(ズームフライ5）	久々に2本ジョグ。夜ジョグは質が高かった。良いフォームで走れた。
7/09 日	13.9	アップ3km＋5000ｍペース走（3′50″/km)＋500ｍ走 バカダウン4km	3′46、48、48、54、51＋86″（ズームフライ5） Ave5′51/km（ズームフライ5）	じようとそら速かった。歴代記録第10位剥奪。今シーズン中には塗り替える。 フォーム意識しながら走るのは倍ぐらいきつい。
7/10 月	0.0	off		2〜4コマ＋ゆで太郎5時間半の合間に課題3つ消化。月曜は時間がない。
7/11 火	17.5	6km夜中slowjog 11km（中6kmfast）jog 流し200＋100	Ave4′45″/km（ペガサス39） Ave4′20″（4′04″）/km(ペガサス39） 30、15	こうすけに動きづくりを教えてもらった。なかなか難しいことやってる。
7/12 水	0.0	off		実験19時まで。実験の結果を待つだけの時間が2時間もあった。そのあとみんなでファットン行ったら走る時間なくなった。
7/13 木	15.1	15kmfastjog	Ave4′24″/km（ズームフライ5）	15kmがくそ長い。まさといなかったら途中リタイアしてたかも。今週はポイント全然やってない。走らない日が多発してて良くない。
7/14 金	6.1	6kmゆるジョグ	Ave5′08″/km（ペガサス39）	走り方を忘れた。不快すぎて途中でジョグをやめた。まあこういう日もある。途中ゆみさんに遭遇した。
7/15 土	12.3	12kmslowjog 流し200＋100	Ave4′50″/km(ペガサス39） 31、14	はじめ5キロは学内。しんどかった。坂にも慣れないとな。
7/16 日	13.9	アップ、ダウン 1000×6　設定3′00/km（rest10min) 100×2＋400＋300	（ペガサス39） 2′59″、57、58、57、59、45（ドラゴン） 12″0、12″1、59″0、41″7（ビクトリー）	6本3分を超えることなくやりきれて嬉しかった。思ってたより走れて、ラスト1本はおそらく1000のベストだった。久々にとても良い練習ができたと思います。まさとやっぱ強いわ。そのあとの400は雑魚過ぎたｗ速いペースである程度の距離を走ろうと思うとまだまだ足が流れる。100ｍぐらいだったら、良い感じに走れた。進歩。
7/17 月	15.0	15kmゆるjog	Ave5′17″/km(ペガサス39）	久々に静岡駅方面に走った。駿府城のお堀でスッポンを発見した。体が大分重くて疲れたけど15キロ走れたからよし。
7/18 火	0.0	off		休んでしまった。
7/19 水	0.0	off		あー、最低過ぎる。ここ二日寝る以外何もしてない。しかも地面で。夕飯も食べてないのに家帰ってきて気付いたら朝。疲れてないのに。とりあえず明日は２コマ終わったら走る。そして来週までの課題を全部やる。
7/20 木	12.3	6000ｍペース走＋1000ｍ	3′48″、54、54、42、51、51＋2′58″ （ズームフライ5）	走りはした。とりあえず夏休みまでは頑張らないといけないけど、頑張るのは苦手。
7/21 金	13.1	13km slow jog	Ave4′48″/km(ペガサス39)	信号に止まりまくったけどいつもと違うコースにいってみた。お腹痛くて途中で2回もトイレに行きました。10キロ超えるとやめたくなる。
7/22 土	11.0	10km slow jog(学内含む)	Ave5′10″/km(ペガサス39)	前半6キロりょうとジョグ。200×3(39、36、32)の流しを合間に入れました。キロ3ぐらいの流しは心地よい。農学棟付近で花火見た。
7/23 日	0.0	休養		久々ゆで太郎、テイクアウト20個ぐらい頼む人がいてだるかった。 結局勉強できない人間だと改めて理解した1週間。毎度のテスト週間と過去2回の受験期でわかりきってるけど。さすがに治さないとこれから詰み。 勉強やらなきゃなぁーって思うついでに、8月の合宿でいい練習できるように足を治そうと思い、3日間完休することにした。休むならほんとは先週の方が良かったかなw
7/24 月	0.0	休養		ゆで太郎暇だった。 余分に取ってた2つ理学部の授業は量が膨大で１つは諦めることにした、もう1個はわかんないけど。卒業要件関係なくてGPAに含まれないから。金曜の教育のテストはしっかりやろう。
7/25 火	0.0	休養		勉強無理〜〜
7/26 水	10.6	22min 100m updown(×25） 流し200＋100＋150	（タクミセン8） 27，13，21	結局テスト二つとんだｗｗｗ 三日間休養後。めぐるくんがやってたやつのパクリ。ペース配分を間違えたためしんどかった。本来30分はやるやつ。昨日ジャンプとかして治った！と思ったのになんか1歩目から痛かった。諦めます。
7/27 木	8.1	8km slow jog 流し	Ave4′38/km（タクミセン8）	あー、やばい。めっちゃ筋肉痛。朝起きれんかと思った。 足バッキバキだったけどなんとか走れた。
7/28 金	5.3	5kmslowjog 流し100×3	Ave4′57/km（タクミセン8）	全く筋肉痛治らん。バカ痛い。
7/29 土	20.0	中部陸協記録会400ｍ 中部陸協記録会800ｍ アップ 13km ゆる jog	53″27　（ドラゴン） 2′00″66　（ドラゴン） （タクミセン8） Ave6′06″/km(ペガサス39）	結局筋肉痛めっちゃ残った状態で記録会。400ｍはタイムは遅かったけどそれはホームストレートが強風だったせいで、それ以外のとこでは思ってたよりスピード出して走れたから良き。800ｍは周りが57ぐらいで入るといっていたのでついて行ったら、200〜400で風に押し戻されて32もかかって、結局いつもの後半あげる感じになった。400以降30，28としっかりあげれたのは良かった。2種目ともある程度のタイムで走れていいポイント練習になったと思う。800は多少調整すれば1′58″はどんなときでも出せるなと思えた。
7/30 日	16.0	16kmゆるjog	Ave5′42″/km（ペガサス39）	くぼさんゆみさんひなたさんと。20キロ行くつもりだったけど、睡眠不足により断念。お腹痛かったからずっと前かがみになっちゃって若干膝に来た。8月の中部陸橋は一応800，1500両方エントリー。
7/31 月	8.0	ウエイト（スクワット、ベンチ、懸垂） ８km学内ゆるジョグ	Ave5′35″/km（ペガサス39）	7月は300kmまで走行距離を戻すことはできなかったし31日中9日間休養を作ってしまった。夏休みに入れば時間も多く確保することができるから、走り込みたい。22日で280キロぐらいいけてるから走った日あたりの走る量を増やせているから継続していこう。27大は初日しかいけないから、そこにしっかり標準が合うように頑張ろう。
走行距離	278.0  km