月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	off
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0	off
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	0.0
5/11 木	0.0
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	0.0			ヒラメ筋あたりが痛くなってきた。
5/15 月	0.0	off		1日ごとの距離はたいしたことないけど、7日連続で走ってたから休んだ。
5/16 火	0.0
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0			つむぎに行った。左のこう痛くなったが右は治った。
5/19 金	0.0
5/20 土	11.2	長泉記録会400ｍ 800ｍ	52″70 2′00″96	ガッツリスピード出すつもりで400ｍに初めて出場したけど、26・26になってしまって意味ないレースになってしまった。800は2分フラットで走れれば十分レース感覚が取り戻せると思ってたのでうまくはしれたと思う。ついでに後ろについて来いよ！っていった中学生のこの自己ベストを引き出せたから良かった。
5/21 日	9.0	3kmjog＋動きづくり＋流し＋5kmjog		左のこう、右のヒラメ筋あたり（シンスプの奥の方）の痛み。
5/22 月	0.0	off		今月走行距離200kmペースw 走らな過ぎw
5/23 火	10.0	400×5設定64ｓ（rest200jog,60s) 150ｍ、100ｍ加速走	64″2（62）63″8（63）63″4（62）66″0（61）63″9 17″4、11″5	インカレ1500ｍ走れるイメージ全くなかったけど今日のインターバルでやっと走れそうな感じになった。150ｍはりょうたろうに引っ張ってもらって気持ちよく速く走ることができた。楽しかった。
5/24 水	5.4	3kmjog+動きづくり＋流し＋2kmjog		痛みがあるので長い距離を避けがち。東国終わるまで耐えてそのあと休みを取ろう。
5/25 木	7.3	前日刺激600ｍ	93″6	1500ｍの入りの600ｍを意識して前日刺激。足は重かったしまあまあきつかったけど前日はいつもそんなもん。夜ご飯は弟が蘇原まできてくれて一緒に食べた！
5/26 金	12.5	東海インカレ1500m予選 1500m決勝	4′01″96 4′04″63	予選は先頭でレースを作った。ほとんど人について行くことはなかったけど4分01秒で走れたのは自信になったし成長を感じた。決勝は予選で出し切ったにも関わらず4分04秒で走れて単純に嬉しかった。着いていくだけだったから楽だったのはある。決勝が1本目だったら3分台余裕だったのにって感じた。3分台で2本揃えることができればインカレで上位を争える。
5/27 土	11.9	東海インカレ800m予選 800m準決勝	1′58″19 1′57″00	予選はまた先頭で走った。単独で走っても余裕を持って58が出てよかった。準決勝はまだまだ実力差を感じた。600までついていけたけど、そこからさらにスピードアップについていくのは無理だった。200あたり30秒を超えるとこはなくて垂れることはなかったことはよかった。乳酸が入った状態でもう一段加速する練習が必要。スピード持久。
5/28 日	8.1	8km slow jog		1週間ぶりに20分以上走った。 右アキレス腱からヒラメ筋😖
5/29 月	0.0	off		筋肉痛とかはない。足重いけど。ゆで太郎に初めて酔っ払いの客が来た。
5/30 火	10.4	2kmさんしょうジョグ 1000×3 (r400jog、120s)	2′58、3′01、3′02	流石に4レースもやったら悪化してるわ。さんしょうはやりたいから東国まで耐え。まだ保つと判断。つむぎに行った。左のこうは治った。ヒラメ筋からアキレス腱悪化。
5/31 水	142.1	off		来週いっぱい走る距離は最低限に
走行距離	227.8  km