月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	12kmfastjog	Ave3′59″/km
10/02 日	12.0	12kmfastjog	Ave4′22″/km
10/03 月	0.0	off
10/04 火	15.0	15kmslowjog	Ave5′18″/km
10/05 水	5.2	1500+800
10/06 木	10.0	10kmslowjog	Ave5′13″/km
10/07 金	15.0	10kmロードペース走	Ave3′34″/km(40,36,40,37,38,39,38,38,22,10)
10/08 土	20.2	学内3周　15km	Ave4′11″/km
10/09 日	14.1	12kmslowjog 200×5インターバル	Ave5′37″/km
10/10 月	0.0	off
10/11 火	10.0	6000ｍロードペース走	Ave3′27″/km（32，29，25，30，28，15）
10/12 水	15.5	8000ｍfastjog 400ｍ	Ave3′57″/km 57″
10/13 木	6.9	1200＋300 600＋200	3′35″＋49″ 1′32″＋29″
10/14 金	7.3	7kmslowjog	Ave5′10″/km
10/15 土	16.5	第４回長距離記録会５０００m	16′06″91
10/16 日	0.0	off
10/17 月	9.0	400ｍ＋200×3＋200×5＋200＋200
10/18 火	22.0	8�qfastjog 14�qslowjog	Ave4′17″ Ave4′35″
10/19 水	14.9	色々女子引っ張り
10/20 木	10.4	8km slow jog	Ave5′16″
10/21 金	6.3	6km slow jog	Ave4′37″
10/22 土	9.3	1500ｍ　東海秋季
10/23 日	7.8	800m　東海秋季
10/24 月	0.0	off
10/25 火	13.4	400*10 rest60s/200m 設定75秒　　5.2km jog	75秒4、74秒8、73秒2、73秒8、75秒0、72秒2、74秒2、73秒7、71秒9、65秒7/30分46秒　Ave5分55秒	初ドラゴン
10/26 水	17.6	2000+4000+800+400*5(rest200jog)+300	6分16秒(08、08)/13分27秒(20、18、16、33)/2分45秒(72、72)/68秒7、69秒6、69秒5、69秒9、64秒9/41秒	4000の3000超えたあたりで垂れた、そらに置いてかれた。ペナルティーの400*5
10/27 木	13.0	13km jog	1時間9分39秒　Ave5分21秒
10/28 金	0.0	off
10/29 土	26.0	試走　1区(8.7km)、6区(5.4km)、7区(11.6km)	Ave4分58秒、5分18秒、4分33秒	右足裏痛めた。
10/30 日	7.4	200*10 rest200mwalk(30s/200m)	27秒7、27秒3、27秒6、27秒4、28秒7、29秒8、29秒2、29秒1、27秒6、29秒2	ラスト1本派手にフライングしてちゃんと走れなくて残念。
10/31 月	0.0	off		前腿、裏腿の筋肉痛がひどかった。登校がきつい。11月から週報開始します。4〜10月わかる分は書いた。
走行距離	316.8  km