トマト
地域 : 静岡
年齢 : 20歳
一言 :
一言 :
静大歴代記録10位を剥奪されたのでまた静大記録ランクインを目指します。 静大歴代記録10位を剥奪されたのでまた静大記録ランクインを目指します。 静大歴代記録10位を剥奪されたのでまた静大記録ランクインを目指します。 静大歴代記録10位を剥奪されたのでまた静大記録ランクインを目指します。
2024／4
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | off |
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| 4/02 火 | 16.2 | 午前：10000ｍペース走 午後：りおうさんウィンゲート実験 |
Ave3′35″/km |
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| 4/03 水 | 7.0 | マーク走×4+雨天ジョグ7km |
今日は雨。雨天練習場で |
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| 4/04 木 | 15.3 | 1000×5（rest400mjog) カナ引っ張り800＋400＋200 |
3′14″（120）、12″（120）、11″（120）、12″（126）、4″ |
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| 4/05 金 | 12.0 | 12kmslowjog |
Ave4′40″/km |
久保さんと |
| 4/06 土 | 13.0 | 8＋5kmゆるジョグ |
1年生と一緒に。 |
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| 4/07 日 | 10.3 | さんしょー飛びながら1000×3 |
3′08″（80″）3′08″（60″）3′02″ |
1周に一回さんしょー飛んで1000かけやってみた。通常の5分の1しか飛んでないからさすがに楽だった。さんしょーの練習方法を見つけなければ。 |
| 4/08 月 | 0.0 | off |
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| 4/09 火 | 13.4 | 8000ｍペース走 200m |
Ave3′34″/km（ヴェイパー2白） 24″3 追い風参考PB!! |
ペース走全然余裕無かった。200は久々にダッシュしたけど思ったより走れてびっくりした。追い風に感謝。 |
| 4/10 水 | 11.8 | 400TT＋4000ｍ＋1000ｍ |
55″54＋(3′25″、23、25、16）＋2′52″ （ドラゴンピンク、ヴェイパー2、ドラゴンピンク） |
風強すぎて400と4000ｍバカきつかった。特に400は前半向かい風にしたら200終わった時点で限界だったｗ1000ｍ走ったときは風無くて久々に気持ちよく走れた。1000のあと大分テンション高かったｗ |
| 4/11 木 | 10.5 | ゆっくりジョグ+流し |
ハム重い 足バキバキ |
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| 4/12 金 | 7.5 | ゆっくりジョグ |
ハム重い ゆでたろう6時間入ってるのミス。 足痛くなくなって久々にまともにポイント下から筋肉が悲鳴を上げている。 |
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| 4/13 土 | 10.2 | 中部選手権1日目 |
800ｍ予選5組1着 1′59″78 800ｍ決勝6位 1′59″67 |
なんとか1分台で2本。 スピード持久の練習全然してなかったので、ハムが終わりを告げました。特に左。筋肉痛とミートグッパイのはざま。 |
| 4/14 日 | 11.2 | 中部選手権2日目 |
3000mscタイムレース決勝5位 9′53″20 |
昨日のダメージでかすぎ。全然足上がらんかった。まあ9分台で最低限走れたからよしとしよう。9分半切りはもう一段走力伸ばさないと無理かな。次は障害に足かけずに飛んでみようと思います。あと、水郷のとこ障害蹴れなかった。 |
| 4/15 月 | 0.0 | off |
ハムちょっと痛い。 |
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| 4/16 火 | 26.7 | 午後：11+15kmゆるジョグ |
Ave5′22″/km+5′26″/km |
今日はみんなアルティメット。ハム怪しかったからやめといたけど。いっぱいジョグできて良かった。 |
| 4/17 水 | 12.8 | 6000mペース走 |
Ave3′41″/km（ヴェイパー2白） |
今日は親知らず抜歯。ペース走やったけど血噴射してたから6キロでやめた。まあしゃあない。ハムだいぶ治った。 |
| 4/18 木 | 25.8 | 午前：10kmゆるジョグ 午後：草激 3000＋2000＋1000＋400 |
Ave5′57″/km（ペガサス39） 9′28″＋6′09″＋2′46″＋55″4（ドラゴン白） |
草激はよしきさんに引っ張ってもらってやりきれた。restはしっかりあって10分、7分、5分ぐらい。3000ｍはきつかったけどそれ以降はフォーム意識しつつ走ることができた。特に最後400は28−27で楽に後半あげることができて良かった。中部選手権で800ｍ2本走ったのが良い練習になって効果でてる感じがする。 |
| 4/19 金 | 16.2 | 午前：8kmslowjog 午後：8kmslowjog |
Ave5′18″/km（ズームフライ5） Ave5′10″/km（ペガサス39） |
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| 4/20 土 | 20.4 | 学内坂1000ｍ×5 rest1000mjog アップダウン10kmjog |
3′37″、38″、38″、38″、31″(タクミセン9） |
1本1本ガチだったけど、1本目のペースから垂れることなくやりきれたので良かった。一本全力でやっても多分3′30″ぐらいが限界だと思ったｗ |
| 4/21 日 | 20.3 | 午前:12kmゆるジョグ＋ウエイト 午後:8kmゆるジョグ |
Ave5′30″/km （ズームフライ5）スクワット・ベンチ Ave5′30″/km （ペガサス39） |
ウエイトやって帰り際にまいまいとこうすけとゆうりがやってたランジやったらお尻とハムがバキバキになった。 今週120km！ |
| 4/22 月 | 15.0 | 学内15kmゆるジョグ |
Ave6′06″/km(ペガサス39） |
久保さんとひなたさんと 昨日のウエイトの筋肉痛がひどすぎる。最近やってなさすぎた。 週報書きます。 |
| 4/23 火 | 0.0 | |||
| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 0.0 | |||
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 275.6 km | |||