bibi
地域 : 埼玉
年齢 : 61
一言 :
一言 :
現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す
2022／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 14.3 | 14km ジョグ/EPR + 流し3本 |
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| 7/02 土 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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| 7/03 日 | 21.3 | 21㎞ 長距離ラン |
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| 7/04 月 | 13.1 | 13km ジョグ/TPR(5㎞)/ジョグ |
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| 7/05 火 | 18.0 | 18㎞ ジョグ |
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| 7/06 水 | 14.2 | 14㎞ ジョグ/EPR + 流し3本 |
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| 7/07 木 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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| 7/08 金 | 14.1 | ジョグ + TPR(4:15) 2㎞ⅹ3(R:120s) + Free 800m + ジョグ |
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| 7/09 土 | 17.1 | ジョグ/EPR |
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| 7/10 日 | 10.1 | jog |
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| 7/11 月 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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| 7/12 火 | 21.4 | ジョグ + IR 1㎞ｘ4(R:90s) + PR 2㎞ｘ2(R:120s) + ジョグ/EPR |
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| 7/13 水 | 20.0 | 20㎞ EPR(4:45) |
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| 7/14 木 | 11.2 | ジョグ + 流し4本 |
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| 7/15 金 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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| 7/16 土 | 26.5 | ロング EPR |
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| 7/17 日 | 10.1 | ジョグ |
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| 7/18 月 | 16.1 | EPR + TPR 3㎞ |
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| 7/19 火 | 10.0 | EPR |
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| 7/20 水 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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| 7/21 木 | 20.0 | EPR |
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| 7/22 金 | 11.7 | ジョグ + IR 400ｍ x 10(R:90s) + ジョグ |
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| 7/23 土 | 12.0 | ジョグ |
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| 7/24 日 | 14.0 | ジョグ + 11㎞ PR(4:25～30) + ジョグ |
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| 7/25 月 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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| 7/26 火 | 15.1 | EPR |
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| 7/27 水 | 12.6 | ジョグ + 流し3本 |
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| 7/28 木 | 13.1 | 9㎞ ジョグ + 4㎞ MPR |
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| 7/29 金 | 20.0 | 20㎞ ジョグ + 250m IR(r:60s) x 6本 |
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| 7/30 土 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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| 7/31 日 | 9.3 | 9㎞ Short BU |
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| 走行距離 | 365.3 km | |||