月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	休足/休養		休足/休養
6/02 木	17.3	17�q 少し速いペースラン
6/03 金	12.6	ジョグ + 400m IR(93秒、R：60-75秒) 8本 + ジョグ/E ペースラン
6/04 土	21.3	21.32�q ジョグ		後半はバテバテ
6/05 日	0.0	休足/休養
6/06 月	0.0	休足/休養		雨天のため、休足
6/07 火	10.2	ジョグ + IR 1�q x 3本 + PR 2�q x 2本 + ジョグ
6/08 水	18.0	ジョグ + PR 2�q x 2本 + 3�q x 1本 + ジョグ
6/09 木	8.8	8�q ジョグ + 流し4本
6/10 金	13.0	13km ジョグ(終盤4�qほど BU)
6/11 土	0.0	休足/休養		休足/休養
6/12 日	18.2	ジョグ + 5�q TPR + 1�q ジョグ + 2�q MPR + 1�q ジョグ + 2�q TPR + ジョグ		アキレス腱が少し痛む
6/13 月	16.0	jog
6/14 火	0.0	休足/休養		休足/休養
6/15 水	13.0	13�q Eペース/ジョグ + 流し3本
6/16 木	22.0	ジョグ + 坂道ラン15本 + ジョグ
6/17 金	0.0	休足/休養		休足/休養
6/18 土	13.3	変則ペースラン
6/19 日	10.6	jog
6/20 月	23.2	ロングジョグ
6/21 火	0.0	休足/休養		休足/休養
6/22 水	19.3	ジョグ + 400m IR(R：90s)ｘ10本、TPR(4:15 5�q)、ダウンジョグ
6/23 木	12.2	ジョグ + FMPR 4km + Free 1km + ダウンジョグ
6/24 金	12.1	jog
6/25 土	0.0	休足/休養		休足/休養
6/26 日	20.2	20�q EPR/ジョグ(2�qの刺激走有)
6/27 月	10.3	10�q ジョグ/EPR + 流し3本
6/28 火	14.1	14�q EPR/ジョグ + 流し3本
6/29 水	0.0	休足/休養		休足/休養
6/30 木	15.1	15�q ジョグ + IR 1�q ｘ4本(R:90-120sec) + ジョグ
走行距離	320.8  km