月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0	休足/休養		休足/休養
4/15 金	0.0	休足/休養		休足/休養
4/16 土	14.0	IR(1kmx4, r:2min) [3km + 1km]set x 2 + jog 1km up jog
4/17 日	17.2	E ペースラン
4/18 月	9.0	jog
4/19 火	0.0	休足/休養		休足/休養
4/20 水	30.4	ロングラン		流し3本含む
4/21 木	0.0	休足/休養		前日に30kを走ったので休足/休養
4/22 金	13.0	13kmジョグ + 流し2本
4/23 土	15.6	IR(1kmx3, r:2min) [3km + 1km]set x 2 + Free 1km up/down jog		ポイント練習。暑くてIRが1本できず。
4/24 日	0.0	休足/休養		休足/休養
4/25 月	12.1	jog/E ペースラン
4/26 火	0.0	休足/休養		休足/休養
4/27 水	0.0	休足/休養		休足/休養
4/28 木	13.2	PR(4:25) down jog + 流し5本		がっかりの練習結果
4/29 金	16.3	E ペースラン + 流し４本		そこそこの調子で走れた。昨日と比べるとベター
4/30 土	12.1	E ペースラン		日差しはあったけど涼しくて気持ち良い走りができた！
走行距離	152.9  km