2021/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 水 | 0.0 | |||
9/02 木 | 9.0 | ジョグ |
ワクチン明け始めての運動。少し腕痛かったけど、普通に走れた。 |
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9/03 金 | 19.0 | am.11kジョグ pm.8kジョグ |
勇人さんと新宮来た。楽しくなりそうだ。 |
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9/04 土 | 9.0 | ジョグ 水泳 |
万結と新宮と。すぐ仲良くなっててさすがや新宮。午後は水泳した。意外と泳げずびっくりした。でも泳ぎたい欲はあるからまたやる。 |
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9/05 日 | 20.0 | am.10kジョグ pm.400×10 r.200ジョグ |
72(66)70(64)70(66)70(66)70(66)70(66)70(66)70(65)70(67)71 |
走って、食べて、ゲームして。今日は健康的なニートです。これぞ大学生。楽しかった。 |
9/06 月 | 0.0 | |||
9/07 火 | 14.0 | アップ 集団走 ダウン |
今日は涼しいのもあるが、余裕のある走りができた。明日頑張ろ。 |
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9/08 水 | 13.0 | アップ ペーらん ダウン |
3'40 |
夕方からの練習。涼しくて走りやすかったのに8kしかいけなかった。わからんなー。 |
9/09 木 | 14.0 | ジョグ |
今月はいいペースで踏めてる |
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9/10 金 | 9.0 | ジョグ |
調子悪くない |
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9/11 土 | 8.0 | 300×8 r.100ジョグ(30s)1000M |
58(30) 56(30) 55(29) 58(30) 57(30) 56(30) 58(31) 57 3'11"10 |
今日はつなぎを速くすることを意識して練習した。なんともないペースがつなぎが早いだけで一気にキツくなった。練習はこなせたが上手い走りではなかった感触。最後の1000はこれからも継続してやっていくとここで掲げておきます。やりたくないから。 |
9/12 日 | 18.0 | ジョグ |
今日は走った。久しぶりに長く走った。距離が長い分ペースが落ちるのでファームを意識して走った。終わった後ランジやった。できなさすぎてショック受けた。こっから筋トレのほうを徐々に増やしていく。 |
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9/13 月 | 0.0 | |||
9/14 火 | 15.0 | アップ テンポ走8k ダウン ジョグ |
4分 |
今日はキロ4分一人で走ったが、リズム良く走れて久しぶりにいい感じで走れた。午後は久保さんと整いに行った。最近普通に過ごしてるので刺激がほしい。 |
9/15 水 | 9.0 | 2000+2000+1000 |
6'38-48 3'16 |
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9/16 木 | 10.0 | |||
9/17 金 | 0.0 | |||
9/18 土 | 6.0 | 1000×3 れぺ |
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9/19 日 | 7.0 | 1000×3 れぺ |
2'59-58-56 |
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9/20 月 | 9.0 | |||
9/21 火 | 15.0 | 集団走12k |
4'20 |
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9/22 水 | 14.0 | |||
9/23 木 | 14.0 | |||
9/24 金 | 6.5 | |||
9/25 土 | 6.5 | |||
9/26 日 | 14.0 | |||
9/27 月 | 6.0 | |||
9/28 火 | 0.0 | |||
9/29 水 | 0.0 | |||
9/30 木 | 6.0 | |||
走行距離 | 271.0 km |