月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	アップ　集団走　ダウン	4分／1キロ	今日は明日のため集団走を早めにやめたが思ったより疲れがあったのでしっかり疲れをとりたいです。
6/02 水	12.0	アップ　1000✖5 ダウン	3'19-19-19-18-17 r.80秒	今日の1000✖5はきつかったがしっかりとこなせてよかったです。最近少しづつ練習強度が上げていけてるのでこのまま怪我せず、やっていきたいです。
6/03 木	13.0	ジョグ		疲労ぬきジョグやりました。
6/04 金	0.0
6/05 土	13.0	アップ　PR ダウン		今日は暑いです。とにかく暑くてしっかりとした練習できませんでした。最後のほうはただ体を動かすだけになってしまった。これから暑くなるのでしっかりと対策してはしりたいです。終わった後りくさんにご飯連れて行ってもらいました。先輩の金髪姿似合ってました。
6/06 日	0.0	ラダー		今日は疲れていたので走りはなし。ラダーで普段ならない刺激をいれました。短距離の先輩方はやっぱり動きが全然ちがいました。それからなぎさんに動きづくりを教わりました。これから走るだけでなく動きづくりにも力をいれていきたいです。
6/07 月	10.0			走っていたらちょうどたばろんさんが走り始めたので一緒に走りました。一緒に走る人がいるとやっぱり楽しいです。
6/08 火	9.0	アップ　2000✖️2 ダウン	6'39-33	今日は中距離と混ざって練習しました。中盤の失速を抑えて走れたので結構いい練習ができたと思います。
6/09 水	9.0	アップ　(600+200)×3 ダウン	1'49-31 1'45-32 1'46-29	今日は土曜日の1500に向けてスピード練習しました。序盤は身体があまり動かなかったが徐々に動いていき、最後は気持ちよくスピード上げられたのでよかったです。土曜日の1500頑張りたいです。
6/10 木	5.0	ジョグ
6/11 金	6.0	ジョグ
6/12 土	6.0	アップ　1500m ダウン	4'25"62	今日は中部記録会でした。久しぶりのレースでガチガチに緊張してましたが、悪くないレースだったと思います。序盤は出遅れたが中盤の失速を抑えられたので目標タイムをクリアできました。大学生活で何秒このタイムを縮められるか今日のタイムを基準に頑張りたい。
6/13 日	0.0	全日予選		今日は全日予選のサポートとして大会行きました。選手のみなさんまじでかっこよかったです。自分もあの舞台で走れるようにがんばります。
6/14 月	0.0
6/15 火	14.0	ジョグ		今日は疲れもあったのでジョグしました。ただ、走っていると調子がよくなり距離を踏めたのでよかったです。終わった後久保さんとひろきと天八行きました。あそのこのご飯は並でも多いということを知らされてなかったので、二人に騙された大量のご飯が出されました。でもなんとか食べ切ったのでこれで少食脱却です。
6/16 水	10.0	アップ　2000×2 ダウン	6'39-42	今日は先週と同じ設定で2000×2やりました。同じ練習だとたまたま前回できただけなのか、それともこの練習をこなせる体になっているのかわかるのでいいです。今日は合計タイムはいい感じにみえるが2本目のラストの1000がだいぶ落ちてしまったので内容的にはあまりよくなかったです。終わった後は久保さん、西村さん、ひろきと丸亀行きました。また久保さんはお腹いっぱいで、もがいていたので毎回お腹の確認してくださいね。
6/17 木	12.0	ジョグ		今日はジョグしました。今月前半はあまり距離踏めなかったので、後半はしっかり踏んでいきたいです。
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0
6/20 日	10.0	アップ　6000ビルドアップ　ダウン	4'00(3キロ)3'50(3キロ)	今日は西ケ谷で練習しました。とにかく暑かったです。ビルドアップは10000の予定でしたが、6000までしかできませんでした。最近だんだん調子も戻ってきたと思っていたので今日の練習の消化不良はとてもショックでした。暑いとはいえ、もっとできたのではないかと思います。
6/21 月	0.0
6/22 火	13.0	アップ　集団走　ダウン	4'00(8キロ)	今日は集団走やりました。リズムよくいけました。
6/23 水	10.0	アップ　1000×3 ダウン	3'10 3'09 3'05 r=400ジョグ	今日のインターバルは本数少なめでペース早めにやりました。3'10でやりきる目標で望み目標達成できたので今日は大満足でした。最近呼吸のリズムを一定にすることを意識していてそれが定着してきて調子をあがってきたと思います。ただ、何度も調子がいい時に限って怪我してきた人生なのでケアはしっかりやりたいです。
6/24 木	10.0	ジョグ		今日昨日の疲れがあったが距離を踏めてよかったです。後輩のインスタに文化祭のストーリーが多いです。去年できなかったのでめちゃくちゃ羨ましいです。最近課題多すぎてストレス溜まってるのでどこか行きたいです。
6/25 金	7.0	ジョグ
6/26 土	7.0	アップ　200×10 坂ダッシュ	Ave 40s	今日は坂ダッシュやりました。大学の坂は急でめちゃくちゃきつかったです。酸欠すぎてダウンできませんでした。ただ、最後の一本切り替えてそこそこなタイムで走れたのでよかったです。
6/27 日	8.0	ジョグ
6/28 月	0.0
6/29 火	11.5	アップ　集団走　ダウン	集団走8k	今日は明後日草薙激走会に行くので10キロくらいやろうとしたが太もも裏に違和感があったため8キロでやめておいた。最近調子よかったので一旦ここで疲労抜いていきたいです。
6/30 水	9.5	アップ　400×10 ダウン	71-70-70-69-70-69-71-70-71-68 r.200じょぐ	明日は雨強いので草薙激走会はやめておいてインターバルやりました。陸さんに引っ張ってもらったがめちゃくちゃ辛かったです。特に8.9本目が大変でしたが最後陸さんの檄で10本目ちゃんとできたので本当ありがたいです。ただ、この練習できたのは結構自信につながったのでよかったです。そして辛いときほど弱いところバレバレになるので改善したいです。話変わって六月は練習内容てきには徐々に強度を上げられているのでよかったです。そして全日予選もあってモチベーション高くできました。ただ、走行距離がいまひとつなので来月は走行距離にも意識したいです。そして来月はテストが待ってます。夏休みめちゃくちゃ楽しみたいのでそっちも頑張ります。
走行距離	215.0  km