月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	12.0	jog	5分/km	今日は中山さんとりくさんとjogしました。一緒に話してて楽しく、いろんな話が聞けました。話変わって今日は車校の入校日でした。もうそんな歳になったんだと実感しました。でも提出物のほとんどを家に忘れてたので、歳だけ成長したなとも思いました。
5/02 日	8.0	jog		今日は一人でjogしました。一人で走っているといろんなこと考えちゃいます。皆さんはなにを考えながら走っていますか？これは長距離選手に聞かれる第2位くらいの質問だと思います。今度話してみたいです。ちなみに今日は自分の体調のことを考えてました。今日はなぜかすごく調子が良かったです。でも、調子がよいときほど怪我しやすいので気を抜かず走りたいと思います。
5/03 月	0.0
5/04 火	12.0	jog		最近距離や時間に対しての抵抗感がなくなってきました。受験終わりは6キロでも大変だったのが、10キロ以上もなんなく走れるようになってきました。これからはこれを継続できる耐性をつけていきたいです。
5/05 水	9.0	5キロjog 1000M 3キロjog	1000M 2分59秒	陸さんと1000Mやりました。陸さんのおかげで久しぶりの3分切りできました。走ったあとの流しがきつかったので、このペースが今の限界だとわかりました。今日はマネさんに動画を撮ってもらい、久しぶりに自分の走りを見ました。受験期走らなかったので、走り方を忘れていました。なので、動画を見てみると以前とは少し違う走り方になっていました。せっかく忘れたので悪いくせを直してより良いフォームを作っていきたいです。
5/06 木	12.0	jog		ひたすら暑いです。時計焼けできました。先輩方東海インカレ頑張ってください。
5/07 金	0.0
5/08 土	15.0	jog		ロングジョグをやると短い距離だとわからない癖や弱いところが浮き彫りになるので、これをしっかり直していきたいです。
5/09 日	9.0	jog
5/10 月	0.0
5/11 火	14.0	アップ　12キロPR　ダウン	PRキロ4分	今日は久しぶりに12キロPRできました。リズムよくある程度余裕があるなか走り切れてよかったです。ただ走っているときはアドレナリンで大丈夫でしたが、終わったあとは疲労が襲ってきたのでしっかりケアしたいです。
5/12 水	9.0	アップ　300✖6 r.100 ダウン	300 54秒	目標としていた5本はできたが、まだまだスピードに身体がついていっていない感じがしました。まあ最近ジョグとペーランしかやっていないので当たり前ですが。5月は引き続きジョグメインで基礎づくりしつつ、少しずつ本練の強度を上げていきたいです。
5/13 木	8.0	jog		疲労がすごいです。しっかりケアします。
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0
5/16 日	8.0	jog
5/17 月	6.0	jog
5/18 火	16.0	アップ　12キロペーラン　ダウン	4分/1キロ	今日は雨が降っていて途中きつい場面もあったが、最後までやりきることができてよかったです。あと何回かこの練習は続けていきたいです。そして、確実にできるようになったらまた次の段階に進みたいです。
5/19 水	12.0	jog 2000✖2　jog	4分/1キロ	今日は女子のインターバルのペースメーカーをやりました。普段引っ張ってもらうことが多いが、引っ張ってみるとスピードが一定にならず大変だった。スピードが一定でないということはリズムが一定ではないことだと思うので、これから改善していきたいです。
5/20 木	8.0	jog		土曜日の練習がんばります。
5/21 金	0.0
5/22 土	11.0	アップ　3000＋2000 ダウン	3分30秒	今日ほんとは3000✖2の予定でしたが、1本目終わった時点でだいぶきつく、2本目は2000までしかできなかった。今の自分がどこまでいけるのか把握できたがまだまだ完全には戻っていないと思いました。でも、今のレベルを受け入れてめげずにやっていきたいです。
5/23 日	15.0	ジョグ6 LSD9		午前中はジョグとメディシンの補強をやりました。自分はからだの使い方が下手くそなのでいろんな動きをしていきたいです。補強は短距離の先輩にも教わりました。やはり上手い人は説明の仕方もうまいと感じました。最初はできなかったものが意識一つで効果が全くちがいました。夜は中山さん、沢山さん、しゅんとLSDやりました。普段なかなか喋る機会がない先輩たちと話ができて楽しかったです。最後に沢山さんと話したことも嬉しかったです。またやりたいです。
5/24 月	0.0
5/25 火	15.0	アップ　集団走	4分／1キロ	今日の集団走で12キロ、4分を3回できました。自分的に同じメニューを3回できたらそのメニューの実力がついていると思っているので、とりあえず3回目できてよかったです。
5/26 水	16.0	アップ　ビルドアップ　ジョグ		今日は女子のビルドアップを引っ張りました。引っ張ることは大変ですが、普段とは違う意識で練習できたのでよかったです。終わった後中山さんと一緒にジョグしました。いろんな話ができてよかったです。
5/27 木	0.0
5/28 金	10.0	jog		風が強い
5/29 土	10.0	アップ　5000＋1000 ダウン	5000-3分30秒/1キロ 1000-3分2秒	今日は初めて浜キャンと合同練習しました。こんな人数で練習したことないくらの人数でやりました。内容的には目標としていた5000までペース走でき、ラストの1000も悪くなかったのでまあよかったのではないかと思います。大輝と初めて喋りました。これから一緒に頑張っていきたいです。また合同練習やりたいです！
5/30 日	12.0	jog		今日はjogして来月の予定の今月の反省をしました。今月は徐々に距離を増やしていけて、練習強度もあげていけました。来月は1500も出る予定なのでがんばりたいです。
5/31 月	0.0
走行距離	247.0  km