月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.0	体調アップ	50 90〜87秒
8/02 水	11.4	アップ 400m×10本 ダウン	90〜87秒	尼崎ナイトランナーズ主催 軽く長す
8/03 木	0.0
8/04 金	7.2	jog	39分10 6分31	動き作り
8/05 土	0.0
8/06 日	2.5
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	13.2	アップ LT ダウン	45分27 21分51
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	9.0		12分54 39分33
8/13 日	15.6	アップ 持久走（5分04/K） ダウン	55分48
8/14 月	6.0	回復jog	48分20
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	72.9  km