integral  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
受験生を感じる今日この頃。何とか取り戻したい。          受験生を感じる今日この頃。何とか取り戻したい。          受験生を感じる今日この頃。何とか取り戻したい。          受験生を感じる今日この頃。何とか取り戻したい。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0  
3/02 水 0.0  
3/03 木 0.0  
3/04 金 0.0  
3/05 土 0.0  
3/06 日 0.0  
3/07 月 0.0  
3/08 火 0.0  
3/09 水 0.0  
3/10 木 0.0  
3/11 金 0.0  
3/12 土 0.0  
3/13 日 0.0   20kmjog
ひなたとjogした。こういう距離は一人では絶対できないので相手がいると本当に助かる。海岸沿いはめちゃきれい。
3/14 月 0.0  
3/15 火 0.0   8000jog
ave4:40/km
さやか引っ張った。なかなか無いペースなので掴むのに少し苦労した。気温も上がり苦しくなってくる頃だが、長い距離も耐えられるようにしたい。
ホワイトデーということでブラウニー焼いた。
3/16 水 0.0   300m×5×2 rest100m
ave51
全て51を目安、数本49秒でいけた。特に8本目辺りから限界が見えてきたが、最後が一番速く行けてよかったと思う。
ブラウニー追加で焼いたら子供たち(長距離女子)が寄ってきた。
3/17 木 0.0   ウェイト
シャフトの重さが信用できねぇ
3/18 金 0.0   バイト
今日でここのバイトも最終日。大雨で死にそうだった
3/19 土 0.0   1000+800+600
2:50 2:16 −
ここ最近で一番きつかった説。1000と800はまだいいが、最後の600は400でやめてしまった。8001本走れても決勝で行けるかどうかが分からなくなる。これも予選を勝ち抜いた経験がない弊害だろうか。
3/20 日 0.0   15kmjog
長い距離やる友達がいるといい。
3/21 月 0.0  
3/22 火 0.0   体幹
ジョグ
体幹メニューはよく考えたほうが良かったかもしれない。この様子だと明日まで響く。なので私は松の湯に行く。
ジョグは雨やんだ時にしました。
3/23 水 0.0   600×2×2
ave1:45
あまり足が動かなかった。というよりも疲れるのが早いしトップスピードを維持するのが短いイメージ。速いしそこそこ長い距離のインターバルは効果的ではあるから、しっかり最後まで上がるようにしたい。ラストは垂れるのと上げるので相殺された。
3/24 木 0.0   ウェイト
人数が少ない状況でのウェイト。着々とクリーンが上手くなっていく感覚がしている。最近はスタミナ重視で軽めを回数こなすイメージだが、スピードの出力も欲しいので重めにすることも検討中。ただ右手首の筋が痛むのが…
3/25 金 0.0   事前準備
サーキットってこんなめんどいん?用具係が浜キャンだらけであまり喋ったことがなく不安です。
3/26 土 0.0   静大サーキット
用具係でした。ほぼ仕事なかったけど。ということでゴール後のゼッケン集めとかもやりました。僕は高校まで長距離をやっていて、ゴール時は大体倒れ込み、係の人に毎回言われ、息を切らしながらゼッケンを渡し帰るのは最後でした。今回回収係をやって、早めにレーンから出てほしい気持ちがよくわかりました。
完全に別件ですが女子の800mで2:13には度肝を抜かれた。
3/27 日 0.0   審判講習会
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3/28 月 0.0  
3/29 火 0.0   坂ダッシュ
1本でも良いから短距離と競りたい
3/30 水 0.0   400+400 ×2
60 61 59 59
最高にいい走りができた。1セット目が終わったあとも幾分か余裕があったし、一本一本の内容も良かった。2セット目で全て60秒を切ったのは大きい。この調子が試合で出せるよう調整していきたい。
3/31 木 0.0   ウェイト
メディシンはおすすめです。腹筋のみならず体の動かし方がわかってくる。いずれやって来る後輩にもやらせます。
走行距離 0.0  km