月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0			心機一転！！てきとーに見ていってね。
11/18 火	12.0	学内12000mPR	3’42/km?	後輩の方のデータでは3’46/kmだったから、まあそのくらいなのだろう。 結構余裕だった。接地の衝撃受けすぎてふくらはぎ痛し。
11/19 水	11.0	Jog	5’37/km	自分含め3人しか来んかった。ここ最近だと結構珍しい。まあお隣のサークルもえらい過疎ってましたけどね。あとずっとお腹の調子悪かった。
11/20 木	10.0	1000m*8+1(r=60”)	3’23-28-28-29-25-24-24-18-27	最近の自分老害やん感がえぐい。先輩が老害やゆーてたのが理解できそう。 練習は本当に3’30かってくらい楽だった。そういうペース設定なんだろうけど自分は最後くらいは上げたい派なので上げた。9本目は流石に蛇足だったのか無酸素やってんなって感じだった。
11/21 金	13.0	Jog往復6+7km	4’34-4’25/km	Whose Coffeeに行ってきた。気になってたオレオクリームラテを飲んだけど丁度いい甘さで美味しかった。クリームがめっちゃ余ったのでもうちょっと混ぜてから飲むべきだったかもしれない。皆も時間があったら行ってみてね〜。
11/22 土	5.0	Jog		渋滞えぐかーた
11/23 日	8.0	4000m*2(r=4’)	14’17-27	3’35/kmペース。はじめ脚重かったけどゆうても問題無し。
11/24 月	0.0	オフ		ずーーーーーーーっとごろごろしてた！
11/25 火	5.0	1000*6(r=60”) 4本目で途中離脱、計5本	3’24-22-18-×-14-22	しゃばい。シャバシャバ。アップが早くに終わっちゃって調子乗って喋ってたら身体冷えて4本目で脚攣りそうになりました。そもそもアップ早めに終わるってなに？ってところはさておき、調子は悪くなさそうだったので勿体無い。気引き締めます。熊本で大地震があったそうでこの先ちょっと不安ですね。頑張れ熊本！
11/26 水	11.0	Jog	5’20/km	先週よりは人が来た。お隣のサークルも先週よりは増えてましたね。正の相関ありそうやねこれは。
11/27 木	8.0	8000mB-up(3-3-2)	3’45-40-35	股擦れかな、タイツだと走ったあとが辛いですね。サッカーボール転がってたのでアップの大半サッカーボール転がしてた。
11/28 金	0.0	オフ！		明日から1週間くらいは強度を落としておきたいですね。
11/29 土	7.0	1600m*4(r=2’)	6’02-6’01-5’59-5’58	ポイント練の強度を落としたら自転車のカギも落とした。全力他力本願。
11/30 日	0.0	何やってたっけー
走行距離	90.0  km