ヒロ  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 5.0   ジョグ
30分
ゆっくりジョグ
まだ疲労気味。
サテューシィーさん
狐狸庵さん
団体戦 宜しくお願いします。
6/02 水 12.0   ジョグ
50分
太陽が丘園内駅伝コース
終盤ビルドダウン
足、動かなかったけど
良い感じ。
6/03 木 5.0   ジョグ
30分
まったり
6/04 金 0.0   雨 ノーラン
6/05 土 5.0   ジョグ
30分
足がダルダル。
6/06 日 30.0   生駒ボルダー
3:00
一年振り?
行きは ペースあげあげで余裕やったけど
帰りは失速。
戻って銭湯、いつもスーパー銭湯やけど、ここは
シャンプーもリンスもボディーソープも無かった。中島さん石鹸ありがとうございました。
6/07 月 5.0   ジョグ
30分
ゆっくり
6/08 火 10.0   ジョグ
60分
まったり
6/09 水 15.0   400×10
太陽が丘ナイター園内
アップからペースが速くハーハーモード
からの400×10 終わってジョグして
2.8キロのアップダウンコースアタック。
からのダウンジョグ。
ヘロヘロMAX。
6/10 木 5.0   ジョグ
30分
疲労困憊
6/11 金 10.0   ジョグ
60分
疲れが取れません。
6/12 土 0.0   充電
6/13 日 25.0   大津月例10キロ
37:15
大津月例マラソン 雨
一周足らず35分台⁉水曜の疲労残ってる感じで
それは無い。一周足らず…で追加一周ラン。
帰宅後、ジョグも、しんどくて8キロで辞めて
帰宅。水分補給1リットル。
6/14 月 20.0   ジョグ
120分
宇治市内 天ヶ瀬ダム27℃
暑いし しんどい。
6/15 火 5.0   ジョグ
30分
回復まったり
6/16 水 10.0   ジョグ
55分
ゆったり
6/17 木 5.0   ジョグ
30分
まったり
6/18 金 6.0   ジョグ
30分
小雨パラパラン
6/19 土 12.0   ジョグ
200×5
60分

宇治市内 天ヶ瀬ダム22℃
湿度が高く汗が凄い。
帰ってビールって思ったけど今週いまいちな練習しかしてないし堤防で軽く200×5インターバル
スピードが、まったくでない。
遅すぎる。
6/20 日 10.0   階段 坂ダッシュ
120分
しんどい
6/21 月 5.0   ジョグ
30分
昨日の階段練習で、疲れとダルさが
取れない。
6/22 火 0.0   帰宅後ビールの誘惑に負けてノーラン。
6/23 水 13.0   1000×12 インターバル
3:57 57 58 48 49 47 31 35 31 17
太陽が丘ナイター練習
スピード練の課題は
スピード不足
呼吸も きつかった。
11本目と12本目は400mのみ。
6/24 木 5.0   ジョグ
40分
疲労度D
6/25 金 30.0   ジョグ
180分
宇治市内 天ヶ瀬ダム29℃
水曜のインターバルの疲労ややありで
25キロくらいから足に疲れがきました。
周回コースなので、トイレの前を通過時
腕と足に水ぶっかけ。
暑い!
6/26 土 0.0   回復
6/27 日 14.0   トレイル
180分
希望ヶ丘トレイル
良い感じでした。
6/28 月 0.0  
6/29 火 12.0   ジョグ
200×5
60分
宇治市内 天ヶ瀬ダム28℃
今日は ジョグからの200でスピード強化
6/30 水 12.0   ジョグ
200×5
60分
内容は昨日と同じだがスピードは今日の方が
乗っている。
堤防下で休憩してたら帰宅ランの
びわ湖ランナーが走っていた。
団体戦ありがとうございました。
走行距離 286.0  km