月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			休足
10/02 土	0.0			明日に備えて完全休足
10/03 日	10.0	5000m	17:53	ＢＴＴ3組。20名＋ペースランナー4名でスタートして、ほぼ最後尾5名くらいで1キロ通過〜 3:33 3:27 3:30 3:35 3:48 ラスト1キロで力尽き、失速撃沈。
10/04 月	0.0			疲労気味。休足。
10/05 火	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　疲労回復ジョグ。
10/06 水	10.0	3000m	10:28	太陽が丘ナイター練習 3:35 3:28 3:25 腕が、酸欠になる…。 11月から3月まで　競技場が改修工事らしい。
10/07 木	15.0	ジョグ	100分	宇治市内　足がダルい。
10/08 金	15.0	ジョグ	90分	宇治市内　疲労回復ジョグ
10/09 土	0.0			休足
10/10 日	25.0	ジョグ	不明	前夜　飲みすぎてフラフラ参加の奈良マラニック。暑くて　きつかったけど面白かった。 銭湯で飲み、うどん屋で飲み、帰宅して飲んだ。
10/11 月	0.0			休足 足よりカラダが疲れてる。
10/12 火	0.0			自転車パンク修理。 マウンテンバイクは　タイヤをリムにはめ込むのは簡単やった。
10/13 水	15.0	ビルドアップ		太陽が丘ナイター練習 12キロで撃沈
10/14 木	10.0	ジョグ	70分	宇治市内 昨日の疲労、甚大。
10/15 金	0.0			休足
10/16 土	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　天ヶ瀬ダム20℃ 涼しくなってきた。走り終わって送別会、フラフラ帰宅。
10/17 日	35.0	ジョグ	180分	太陽が丘3時間走 二日酔いで、走れるかわからなかったけど まずまず走れました。
10/18 月	0.0			休足
10/19 火	0.0			休足
10/20 水	15.0	1000×12	4:05 × 3 3:50 × 3 3:35 × 3	太陽が丘ナイター練習 10本めからの3:20ペースは速く 400＆200のショートインダーバル
10/21 木	0.0			休足
10/22 金	0.0			休足
10/23 土	23.0	ジョグ	150分	足ダル。
10/24 日	18.0	ジョグ	120分	足さらにダルダル。
10/25 月	0.0			調整休足
10/26 火	10.0	ジョグ	55分	宇治市内　天ヶ瀬ダム15℃ 調整ジョグ
10/27 水	10.0	ペース走　5キロ	20分	太陽が丘ナイター練習 調整ペース走
10/28 木	5.0	ジョグ	35分	宇治市内　調整ジョグ
10/29 金	5.0	ジョグ	30分	宇治市内　調整ジョグ
10/30 土	0.0			完全休足
10/31 日	42.0	ロケットフル	2:57:08	サブ3ペースメーカーの後ろ25キロ地点で 前に出てペースアップも それほど上がらず37キロの ラスト5キロから　枚方マスターズの 若い子に追いつく為に スパート3:57 4:02 4:06 からの　足が攣って 4:16 になり、さらに両足攣って4:30からの さらに大失速。なんとかゴール。 枚方マスターズの若い子を抜かして 差をつけたもののラスト500mで抜かし返されました。 暑くて水分足りなかったか⁉ 楽しめました。 筋肉痛ダメージは大。
走行距離	283.0  km