月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	18.0	伊吹山		山頂は涼しく下山後は暑い。 岩場は　あまり走れなかったけど筋トレには なったかな。
8/02 月	0.0			休足
8/03 火	5.0	ジョグ	30分	スロージョグ
8/04 水	10.0	3:40×5		太陽が丘ナイター練習 暑くてしんどい。
8/05 木	0.0			昨日の疲労回復の為ノーラン
8/06 金	0.0			ノーラン回復
8/07 土	5.0	800m	2:25	鴻池陸上記録会 一周目、内側のセパレートから抜かれて バックストレートで追いつき、無理したら 二周目が　終わった。
8/08 日	20.0			大津月例オンラインからの岩間寺 大津マラソンは良い感じ。 岩間寺は、ゆっくり走っても キツい。
8/09 月	25.0	ジョグ	150分	宇治市内　天ヶ瀬ダム28℃ めっちゃ強風、太い木が折れていた。
8/10 火	0.0			走らず回復
8/11 水	10.0	400×15	80前後	太陽が丘ナイター練習 400はフォーム意識、ラスト15本目は きつかった。 1200mは楽にキロ4ペース。
8/12 木	15.0	ジョグ	100分	昨日の疲労あり。
8/13 金	15.0	ジョグ	80分	雨天ラン。最初は小雨やったけど途中から雨足が強くなりペースアップして帰宅。
8/14 土	25.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム23℃ 小雨ラン、30キロいこうと思ってスタートしたけど疲労感あり25キロで終了。
8/15 日	30.0	ジョグ	2:45:00	滋賀県、びわ湖沿い 雨スタートから曇り。 良いコース発見。
8/16 月	15.0	ジョグ	90分	宇治市内　天ヶ瀬ダム27℃ 明日は雨ぽいのでジョグ。
8/17 火	0.0			休足日
8/18 水	14.0	坂ダッシュ×15		太陽が丘ナイター練習 坂ダッシュは　キツい。
8/19 木	0.0			ノーラン
8/20 金	15.0	ジョグ	90分	宇治市内　天ヶ瀬ダム22℃ 涼しいような。しかしジョグで大量の汗。
8/21 土	0.0			ノーラン。
8/22 日	17.0	ペース走		セプ駅伝試走コース ほぼフラット。コース取りが大事。
8/23 月	0.0			ノーラン プランク２分×３セット 休憩５分　キツい！
8/24 火	25.0	ジョグ	2:45:00	気温30℃ 暑いような 暑くないような　 いや暑い。
8/25 水	14.0	ペース走		4:15〜4:20 暑くてこのペースこの距離で まずまずの疲労。
8/26 木	10.0	ジョグ	75分	宇治市内　天ヶ瀬ダム30℃ キロ7ペース
8/27 金	25.0	ジョグ	150分	宇治市内　天ヶ瀬ダム32℃ 暑すぎる。
8/28 土	5.0	1000×2	3:55 3:45	ジョグ3キロの後 軽く1000×2本
8/29 日	36.0	L S D	250分	朝は涼しかったけど 徐々に灼熱。 ラストは、ふらふら 給水500×6本　飲んだ後 走り終わってビール500×2本 体重プラマイゼロ。
8/30 月	0.0			ノーラン
8/31 火	10.0	ジョグ プランク	55分 2分	宇治市内　天ヶ瀬ダム29℃ 疲労回復ジョグ プランクで体幹強化
走行距離	364.0  km