月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			7月スタートは回復から。
7/02 金	10.0	ジョグ	60分	宇治市　天ヶ瀬ダム25℃ 湿度が高いのか汗がヤバい。
7/03 土	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム28℃ 仕事でバテて帰宅後ランで さらにバテた。
7/04 日	25.0	ジョグ 200×5	150分	宇治市内　天ヶ瀬ダム28℃ 湿度高く鬼汗。 京都マスターズ観戦1500mは見応えあり。
7/05 月	12.0	ジョグ 200×5	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム28℃ 走り始めは20キロいけそうやったけど 途中でキツくなり200×5に変更して帰宅。
7/06 火	10.0	ジョグ	60	宇治市内　天ヶ瀬ダム28℃ 疲れ気味
7/07 水	5.0	600×5		なかなかの強雨の為、黄檗トンネルまで 車で行き駐車場に停めてトンネル1往復アップしてから600×5。 車はビュンビュン通るが、なんとか練習できる。 少々の風と水しぶきは我慢。
7/08 木	13.0	ジョグ	70分	宇治市内 今日は、いつものコースではなく テキトー。
7/09 金	0.0			休足
7/10 土	5.0	ジョグ	30分	回復
7/11 日	14.0	10キロ	45分？	大津月例10キロレース 走る前から、やや疲労感あり。寝不足も重なり 最初の5キロは大丈夫だったが後半5キロで 熱中症？しんどくなりペースダウン。 気温は33℃暑いのは苦手。
7/12 月	0.0			ノーラン
7/13 火	0.0			ノーラン
7/14 水	12.0	300×20		太陽が丘ナイター練習 17本でギブ 今シーズン1番の大量汗
7/15 木	0.0			ノーラン 疲労感大
7/16 金	10.0	ジョグ	60	宇治市内　天ヶ瀬ダム28℃ 疲労抜きジョグ
7/17 土	5.0	ジョグ	30分	回復。
7/18 日	30.0	岩間寺アタック ジョグ	19:54 120分	かっとび岩間 山ちゃんに力負け。平坦で離され上りで離され。 帰宅後、反省ジョグ20キロ
7/19 月	5.0	ジョグ	30分	ゆっくり
7/20 火	0.0			回復ノーラン
7/21 水	10.0	3000 2000 1000	10:40 6:50 3:25	あんまりカラダが動かない。
7/22 木	5.0	ジョグ	30分	回復
7/23 金	5.0	ジョグ	30分	回復
7/24 土	20.0	ジョグ	120分	宇治市内33℃ 途中コンビニでガリガリくん補給 暑い。
7/25 日	30.0	ジョグ	180分	宇治市内　早朝ラン なんとか走り切った。
7/26 月	5.0	ジョグ	30分	回復ラン
7/27 火	0.0			完休
7/28 水	15.0	変化走		太陽が丘ナイター練 昼間よりはマシやけど暑かった。
7/29 木	0.0			ノーラン
7/30 金	10.0	ジョグ	70	宇治市内　天ヶ瀬ダム32℃ ゆっくりでも暑い。
7/31 土	0.0			腰痛。明日の伊吹山は 大丈夫か⁈
走行距離	266.0  km