月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	ジョグ	30分	ゆっくりジョグ まだ疲労気味。 サテューシィーさん 狐狸庵さん 団体戦　宜しくお願いします。
6/02 水	12.0	ジョグ	50分	太陽が丘園内駅伝コース 終盤ビルドダウン 足、動かなかったけど 良い感じ。
6/03 木	5.0	ジョグ	30分	まったり
6/04 金	0.0			雨　ノーラン
6/05 土	5.0	ジョグ	30分	足がダルダル。
6/06 日	30.0	生駒ボルダー	3:00	一年振り？ 行きは　ペースあげあげで余裕やったけど 帰りは失速。 戻って銭湯、いつもスーパー銭湯やけど、ここは シャンプーもリンスもボディーソープも無かった。中島さん石鹸ありがとうございました。
6/07 月	5.0	ジョグ	30分	ゆっくり
6/08 火	10.0	ジョグ	60分	まったり
6/09 水	15.0	400×10		太陽が丘ナイター園内 アップからペースが速くハーハーモード からの400×10 終わってジョグして 2.8キロのアップダウンコースアタック。 からのダウンジョグ。 ヘロヘロMAX。
6/10 木	5.0	ジョグ	30分	疲労困憊
6/11 金	10.0	ジョグ	60分	疲れが取れません。
6/12 土	0.0			充電
6/13 日	25.0	大津月例10キロ	37:15	大津月例マラソン　雨 一周足らず35分台⁉水曜の疲労残ってる感じで それは無い。一周足らず…で追加一周ラン。 帰宅後、ジョグも、しんどくて8キロで辞めて 帰宅。水分補給1リットル。
6/14 月	20.0	ジョグ	120分	宇治市内　天ヶ瀬ダム27℃ 暑いし　しんどい。
6/15 火	5.0	ジョグ	30分	回復まったり
6/16 水	10.0	ジョグ	55分	ゆったり
6/17 木	5.0	ジョグ	30分	まったり
6/18 金	6.0	ジョグ	30分	小雨パラパラン
6/19 土	12.0	ジョグ 200×5	60分 ？	宇治市内　天ヶ瀬ダム22℃ 湿度が高く汗が凄い。 帰ってビールって思ったけど今週いまいちな練習しかしてないし堤防で軽く200×５インターバル スピードが、まったくでない。 遅すぎる。
6/20 日	10.0	階段　坂ダッシュ	120分	しんどい
6/21 月	5.0	ジョグ	30分	昨日の階段練習で、疲れとダルさが 取れない。
6/22 火	0.0			帰宅後ビールの誘惑に負けてノーラン。
6/23 水	13.0	1000×12 インターバル	3:57 57 58 48 49 47 31 35 31 17	太陽が丘ナイター練習 スピード練の課題は スピード不足 呼吸も　きつかった。 11本目と12本目は400mのみ。
6/24 木	5.0	ジョグ	40分	疲労度D
6/25 金	30.0	ジョグ	180分	宇治市内　天ヶ瀬ダム29℃ 水曜のインターバルの疲労ややありで 25キロくらいから足に疲れがきました。 周回コースなので、トイレの前を通過時 腕と足に水ぶっかけ。 暑い！
6/26 土	0.0			回復
6/27 日	14.0	トレイル	180分	希望ヶ丘トレイル 良い感じでした。
6/28 月	0.0
6/29 火	12.0	ジョグ 200×5	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム28℃ 今日は　ジョグからの200でスピード強化
6/30 水	12.0	ジョグ 200×5	60分	内容は昨日と同じだがスピードは今日の方が 乗っている。 堤防下で休憩してたら帰宅ランの びわ湖ランナーが走っていた。 団体戦ありがとうございました。
走行距離	286.0  km