月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　天ヶ瀬ダム21℃ まだまだリハビリジョグ。
4/02 金	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　天ヶ瀬ダム20℃ またまだリハビリジョグ
4/03 土	0.0			疲労が取れないので仕事が終わってから スーパー銭湯へ。 炭酸風呂2時間、水風呂交代浴10セットで かなり回復。
4/04 日	8.0	ジョグ		総会前に太陽が丘園内ジョグ。 だいぶ回復してきたけど、まだまだかな。
4/05 月	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　天ヶ瀬ダム13℃ 寒いし足も重く動かない。
4/06 火	0.0			仕事の帰りが遅くなりノーラン
4/07 水	10.0	1000×5 600×5	3:50 2:02	太陽が丘ナイター練 自転車で太陽が丘まで。行きは、ちょうど良かったけど帰りは寒かった。 練習内容はフルの疲れ？なのか、あまりカラダが動かない。スピードあげたら呼吸がキツい。
4/08 木	10.0	ジョグ	70	宇治市内　天ヶ瀬ダム19℃ 疲労感あり。復路で雨が降ってきた。 最近の天気予報よく当たる…。
4/09 金	0.0			回復　ノーラン
4/10 土	0.0			回復　ノーラン 明日は　トレイルレース ぼちぼち頑張ろー。
4/11 日	23.0	希望ヶ丘トレイル	3:18 45位
4/12 月	0.0			足が筋肉痛で カラダも疲れMAX。
4/13 火	0.0			回復
4/14 水	8.0			回復ジョグ。 まだまだ筋肉痛。
4/15 木	0.0			回復
4/16 金	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　天ヶ瀬ダム16℃ やや回復してきた。
4/17 土	0.0			雨　ノーラン
4/18 日	30.0	びわ湖月例マラソン10キロ	37:23	筋肉痛回復。 そこそこ走れたけど5キロくらいから 足が動かなくなりペースダウン。 風は強く、寒かった。 36分台は、いけるかな。 帰宅後、昼寝して夕方ゆっくり10キロジョグ。
4/19 月	10.0			回復ジョグ
4/20 火	10.0			回復ジョグ
4/21 水	15.0	ビルドアップ走	4:26 4:23 4:18 4:17 4:11 4:06 4:01 3:55 3:50 3:40 3:35 3:32	太陽が丘ナイター練 4:30からスタートして1キロで5秒アップ いけるとこまで。
4/22 木	0.0			ノーラン。 昨日の練習で疲労あり。 休んで超回復！
4/23 金	10.0	ジョグ	60分	回復ジョグ
4/24 土	12.0	600×9		太陽が丘競技場ナイター練かけ込み練習 自粛と同時に競技場使用不可になるらしい。 ラン仲間と　3000×3 ペースが速すぎて無理なので　600を9本。ハーハーなりました。
4/25 日	18.0	ジョグ		太陽が丘JC個人練 今日から緊急事態宣言？自粛？ 個人練習 数名集まり黄檗体育館まで往復ジョグ 太陽が丘に車の乗り入れ禁止？なので自転車で行き荷物を背負ってのジョグ。 昨日の疲れと荷物の重さ、ペースもキロ5からの 復路はペースも上がりキツかった。 練習後のゴーゴーカレーは美味しい^_^ 帰って　昼寝してからの二部練ジョグは 疲れてたのたで 無理せずビールがぶ飲みに変更！
4/26 月	0.0			回復ノーラン
4/27 火	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム21℃ 疲れてるのかジョグがキツい。
4/28 水	5.0	ジョグ	30分	小雨ラン
4/29 木	0.0			大雨ノーラン
4/30 金	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム19℃ 今月は　疲労もあり距離伸ばせず。
走行距離	229.0  km