ヒロ  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   7月スタートは回復から。
7/02 金 10.0   ジョグ
60分
宇治市 天ヶ瀬ダム25℃
湿度が高いのか汗がヤバい。
7/03 土 10.0   ジョグ
60分
宇治市内 天ヶ瀬ダム28℃
仕事でバテて帰宅後ランで
さらにバテた。
7/04 日 25.0   ジョグ
200×5
150分
宇治市内 天ヶ瀬ダム28℃
湿度高く鬼汗。
京都マスターズ観戦1500mは見応えあり。
7/05 月 12.0   ジョグ
200×5
60分
宇治市内 天ヶ瀬ダム28℃
走り始めは20キロいけそうやったけど
途中でキツくなり200×5に変更して帰宅。
7/06 火 10.0   ジョグ
60
宇治市内 天ヶ瀬ダム28℃
疲れ気味
7/07 水 5.0   600×5
なかなかの強雨の為、黄檗トンネルまで
車で行き駐車場に停めてトンネル1往復アップしてから600×5。
車はビュンビュン通るが、なんとか練習できる。
少々の風と水しぶきは我慢。
7/08 木 13.0   ジョグ
70分
宇治市内
今日は、いつものコースではなく
テキトー。
7/09 金 0.0   休足
7/10 土 5.0   ジョグ
30分
回復
7/11 日 14.0   10キロ
45分?
大津月例10キロレース
走る前から、やや疲労感あり。寝不足も重なり
最初の5キロは大丈夫だったが後半5キロで
熱中症?しんどくなりペースダウン。
気温は33℃暑いのは苦手。
7/12 月 0.0   ノーラン
7/13 火 0.0   ノーラン
7/14 水 12.0   300×20
太陽が丘ナイター練習
17本でギブ
今シーズン1番の大量汗
7/15 木 0.0   ノーラン
疲労感大
7/16 金 10.0   ジョグ
60
宇治市内 天ヶ瀬ダム28℃
疲労抜きジョグ
7/17 土 5.0   ジョグ
30分
回復。
7/18 日 30.0   岩間寺アタック
ジョグ
19:54
120分
かっとび岩間
山ちゃんに力負け。平坦で離され上りで離され。
帰宅後、反省ジョグ20キロ
7/19 月 5.0   ジョグ
30分
ゆっくり
7/20 火 0.0   回復ノーラン
7/21 水 10.0   3000
2000
1000
10:40
6:50
3:25
あんまりカラダが動かない。
7/22 木 5.0   ジョグ
30分
回復
7/23 金 5.0   ジョグ
30分
回復
7/24 土 20.0   ジョグ
120分
宇治市内33℃
途中コンビニでガリガリくん補給
暑い。
7/25 日 30.0   ジョグ
180分
宇治市内 早朝ラン
なんとか走り切った。
7/26 月 5.0   ジョグ
30分
回復ラン
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 241.0  km