月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			休足
11/02 火	5.0		40分	ジョグ　回復
11/03 水	10.0	ジョグ	80分	マソ練　太陽が丘ナイター練習 芝生で回復
11/04 木	0.0			休足
11/05 金	5.0	ジョグ	40分	宇治市内　回復
11/06 土	5.0	ウォーキング	90分	足底筋膜炎
11/07 日	2.0	ウォーキング	30分	足底筋膜炎
11/08 月	0.0			休足
11/09 火	0.0			マソ練　 とりあえず参加 休足
11/10 水	0.0			休足
11/11 木	0.0			休足
11/12 金	5.0	ジョグ	40分	足が痛い
11/13 土	0.0			ノーラン　またまだ痛い。 5年振りに、やや故障かな。
11/14 日	15.0	10キロ	43:29	大津月例10キロ 4:30ペース走
11/15 月	0.0			回復
11/16 火	5.0			回復
11/17 水	5.0	ジョグ	リハビリ	足底筋膜も痛いが ふくらはぎの下も痛い。
11/18 木	5.0			リハビリ
11/19 金	0.0			回復
11/20 土	10.0	ジョグ	70	宇治市内　天ヶ瀬ダム16℃ まだ痛いけど走りながら治していかないと 走力は落ちまくる。
11/21 日	0.0			西京極記録会観戦 洛南　佐藤選手3000m7:50秒は とてつもない速さ！
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	72.0  km