月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.4	ジョグ
10/02 水	13.0	ペース走3000*3
10/03 木	9.7	400*8
10/04 金	5.4	30分ジョグ
10/05 土	14.0	県長3000ｍ	9’20”89	意外とPBタイ あと1ヶ月急ピッチで仕上げて少しでも8分台に近づけたい
10/06 日	14.3	ジョグ
10/07 月	5.3	30分ジョグ
10/08 火	12.0	ジョグ
10/09 水	17.0	ジョグ+坂200×8
10/10 木	15.0	ジョグ
10/11 金	5.0	ジョグ
10/12 土	15.0	ジョグ
10/13 日	0.0	試走		事故らないように気をつけます
10/14 月	12.0	ペース走
10/15 火	7.0	600+200 ×2		秋季黄色信号です 納得いく走りができるようにやれることをやります
10/16 水	12.0	ジョグ
10/17 木	10.0	ジョグ
10/18 金	3.0	アップまで
10/19 土	0.0
10/20 日	8.0	東海秋季800m	2'00"24	価値のないSB 耐乳酸能力のなさ故の後半の失速が原因です 切り替えて次 3年間必死にやってきたやつとTAIDAかましてたやつの差がこれです 学年が上がったときにいい思いしたい下級生は早いうちに必死になりましょう
10/21 月	10.0	ジョグ
10/22 火	27.0	実験&ペース走
10/23 水	10.0	ジョグ
10/24 木	14.0	ジョグ+坂
10/25 金	5.0	ジョグ
10/26 土	13.0	2000×2 +1000
10/27 日	15.0	ジョグ
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0	ジョグ
10/30 水	12.0	坂1000×3
10/31 木	15.0	ジョグ
走行距離	323.1  km