月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	8.0	2000×2 1000×1
11/02 木	12.0	ジョグ
11/03 金	0.0
11/04 土	19.0	試走
11/05 日	0.0
11/06 月	6.0	ジョグ
11/07 火	11.0	ペース走　1000×1
11/08 水	8.0	400×10
11/09 木	12.0	ジョグ
11/10 金	0.0
11/11 土	8.0	800×5
11/12 日	12.0	ジョグ
11/13 月	0.0
11/14 火	8.0	ジョグ		なんだこれ
11/15 水	8.0	ジョグ
11/16 木	4.0	1000m		学びがあったかと言われればない。 教師に向いてない説が浮上した。
11/17 金	0.0			なんだかなーって感じです 差をつけられた気がします
11/18 土	7.0	3000		長距離記録会 のびしろしかなくてもえます お疲れ様でした
11/19 日	16.0	ジョグ		頭空っぽにして走りました
11/20 月	0.0
11/21 火	12.0	4kペース走×2		厚底の力に頼りきっていたことが判明した
11/22 水	8.0	1000×3
11/23 木	8.0	ジョグ		試走
11/24 金	0.0	Sq　hSq
11/25 土	16.0	10kペース走
11/26 日	12.0	ジョグ Dl		あしがおもかった
11/27 月	0.0
11/28 火	12.0	6kペース走　 1000		反発をもらえてる気がした 先週よりは
11/29 水	9.5	1000×4 200×5
11/30 木	12.0	ジョグ
走行距離	228.5  km