月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	1.0	ウエイト 100×10		アクティブレスト
10/03 火	10.0	ジョグ
10/04 水	7.2	1000×3 1200×1
10/05 木	10.0	ジョグ Sq Cl		ジョグの後のウエイトは力が出ない ウエイトをいつ入れるか考えないとなー
10/06 金	0.0
10/07 土	15.0	ペース走		あべかわ！
10/08 日	10.0	ジョグ hSq Dl
10/09 月	0.0			ずっと寝てたいー
10/10 火	9.6	ペース走 流し400×1 200×1		怪我に気を付けて頑張るぜー
10/11 水	7.6	1000×4 流し200×3
10/12 木	12.0	ジョグ Cl
10/13 金	0.0	Sq Bsq
10/14 土	5.0	坂　200×10		うおー みんなすごいぜー
10/15 日	10.0	ジョグ hSq Dl
10/16 月	0.0	Bp
10/17 火	10.0	ペース走
10/18 水	7.6	400×10 流し200×3		72でやりきれずくやしい 終わってボーッとしてたらでっかい流れ星がみえたよ そら大丈夫かな
10/19 木	13.0	朝ジョグ 昼ジョグ
10/20 金	0.0	Sq Cl
10/21 土	7.0	坂1000×4
10/22 日	12.0	ジョグ
10/23 月	0.0	Bp
10/24 火	15.2	ペース走 400×3
10/25 水	9.2	800×4
10/26 木	10.0	朝ジョグ 夜ジョグ
10/27 金	0.0	Sq Cl
10/28 土	17.7	ジョグ		試走 19歳ラストランでした！
10/29 日	9.0	3000×2
10/30 月	0.0
10/31 火	11.0	ペース走
走行距離	219.1  km