月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0	朝ジョグ、夜ジョグ	ave.5.25 5.47	最近夜中に3回くらい目が覚めて眠りが浅い。あんま寝た感じしないのに気づいたら起きる時間でなかなか起きるのきつい。けど駅伝まで2週間だし距離積めるのは今週で最後だから週3で朝ジョグする。県選抜レベルが高すぎてびびった、もちろん出たかったけど17分1桁はさすがに諦めがつく。このレベルの中メンバーに入れただけでも嬉しいし3日間で収穫は大きいと思う。
12/02 火	13.7	400×15(r.200jog)	ave.3.59(3.36-4.40)	1人だし土だしよく頑張った、3.35のペースにだいぶ体が慣れてきてるから、まあきつかったけど途中でやめたいってなるようなきつさではなかった。15本やることに対しても抵抗がなくなってきてるし成長を感じる
12/03 水	0.0			起きれなかったから諦めて午後から研究室行って6時まで実験した。
12/04 木	15.0	5000+3000(r.5min)	ave.3.50-45	4+4のつもりだったけど一本目ちょうど同じくらいの人いて走りやすかったからそのまま5000まで行った。2本目は間の1000は上がってたけどラスト切り替えてるつもりが全く足動いてなくてペース保つのにやっとって感じだった。ペースはそんなに速くないけどしっかり2本やり切れたからよかった。
12/05 金	20.7	朝ジョグ 部活6000ペーラン	ave.5.41 4.20	研究室に行ったら3日前に仕込んだ直管がキラキラしてて最初ガラスの傷だと思って下の方見たらめちゃくちゃ結晶がたまってて超嬉しい。これがうまく合成できてたらもう卒業できる。
12/06 土	0.0			市町走りたいけどロードで10.20で走れる気はしないからまじで尊敬
12/07 日	19.3	10000ペーラン	ave.4.03	アップのときは足重くて走れる気しなかったけどヴェイパー履いたら全然動いた。4.20で5キロまで行くつもりだったけど結局4.10切るくらいでできた。ももかちゃんもキロ4で5キロはきついかなーって思ってたけどちゃんとこなせててよかった。自信持って駅伝に臨んでほしい。
12/08 月	10.0	朝ジョグ	ave.5.30
12/09 火	10.0	ジョグ	ave.5.31	X線解析のためだけに朝から学校行ったのに測ってもらえたのは6時過ぎから、しかも結晶は出発物質で振り出しに戻った。研究室の先輩に基本上手く行かないからあんま期待しない方がいいって言われて本当にその通りだと思った。なんて悲しいんだ
12/10 水	0.0	オフ		朝から体が重くて起きやなかったのでオフにした。無理するとこではないしね。
12/11 木	10.2	3000+1000	ave.3.39 3.34	人多すぎて最初なかなか前に出られずゆっくりになったけど1000通過した後くらいからは目標のペースで走れたからよかった。最初突っ込んで垂れると良くないイメージになるから逆によかったかな。
12/12 金	0.0	オフ		駅伝に合わせて5時過ぎに起きて妹とお父さんと自分の分のお弁当作った。目的があればちゃんと起きられる。
12/13 土	6.4	ジョグ	ave.5.20	本番のアップの時間に合わせて走った。5時に起きてるから朝だけど体はちゃんと動いた。
12/14 日	8.6	東海学生駅伝2区	18.26(3.38-42-40-40-37)	まずはサポートありがとうございました。そしてお疲れ様でした。書きたいことがたくさんあるので長めに。ずっとこの駅伝のために練習してきたのに最後は呆気なく終わってしまってこれで終わりっていう実感があんまり湧いてない。3.35で走る練習をずっとしてきて最初の1キロは落ち着いて入って後半上げていくというレース展開も身につけてきたと思っていたけど全然上手く行かなかった。三重と名古屋が数十メートル先に見えてる状態で襷をもらいずっと追いながら走っていた。けど寒すぎて足の感覚がなくて3.40が限界だった。結局2.5キロ過ぎたあたりから三重がペースアップし置いて行かれて岐阜には抜かれ着いていけなかった。ラップを見ると垂れているわけでもなく心拍数もいつも200まで上がるのに170までしか上がってなかった。けど息は上がってたからたぶん朝で寒くて心肺機能がいつもより落ちていたのかなって思う。正直自分がもう少し粘れていればとか17分台の走りができればとか思うことはたくさんあるけどロードで雨という状況はみんな一緒だからそこで持っている力を出しきれなかったのは単に自分の実力不足だと思う。でも間違いなくこの駅伝がなかったら5000の自己ベストは更新できてなかったと思うし長い距離も楽しいって思うことはできなかったからその点に関してはほんとによかった。4年間で1番自信があったからこそ不完全燃焼で終わってしまって悔しい気持ちが大きいけど、毎年アクシデントもある中で4年間無事走ることができたことに感謝。そして夏の全然走れない時期から今日まで朝ジョグやポイントに付き合ってくれたひなたさん本当にありがとうございました。これからはとりあえず2月のハーフに向けて長めにペーランとジョグですかね。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	133.9  km