月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			びみょい
7/02 水	0.0			手応えあり
7/03 木	0.0			官庁訪問終了！！！3日で面接8回はさすがにつかれた
7/04 金	13.0	ジョグ	ave.5.30	名古屋から帰ってきた
7/05 土	10.0	ジョグ	ave.5.13 4.55	キロ5でペーランしようとしたけど3キロでやめた。ふつうに1人で頑張る気力ない
7/06 日	12.0	ジョグ	ave.5.44	暑い
7/07 月	12.0	グランドと学内一周	ave.5.43	久しぶりにももかちゃんと走れて嬉しい。早く復帰してね☺️
7/08 火	0.0			集団討論むずすぎる絶対喋りすぎた
7/09 水	9.6	朝ジョグ	ave.5.58	前日に飲んで起きれたら走ろうねって言ってて実際走るの優秀すぎる
7/10 木	0.0	腹筋○		さすがに2日連続はきつくて諦めた。今日から腹筋再開します
7/11 金	24.5	朝ジョグ、夕方ジョグ　　腹筋○	ave.5.51 5.18	朝ジョグして夕方もジョグした。久しぶりに1日の走行距離20キロ超えた。
7/12 土	4.2	ジョグ	ave.5.29	バイトの時間勘違いしてて走り始めて気づいた。家でないと行けない時間の30分前に家着いて30分でシャワーとメイクした。ひなたさんと朝ジョグで鍛えてるおかげ
7/13 日	10.0	トレッドミル10キロ　　腹筋○	ave.5.53	みんな県選おつかれさまー！
7/14 月	5.7	ジョグ	ave.5.14	走ってたら雨降ってきた。ふつうに雨降りそうなのに天気予報見ずに走るもんじゃないよな。新しい靴濡れてかなしい
7/15 火	0.0	腹筋○		帰ってきた
7/16 水	10.0	トレッドミル10キロ　　腹筋○	ave.5.41	大学行ったけど作った配位子をヘキサンに混ぜて今日の実験しゅーりょう。ほんとに基本やることない。先輩と話したけどしょーみ夏休み明けで終わるって言ってたからまあいっか。
7/17 木	12.0	ジョグ　腹筋○	ave.5.26	そろそろペーラン再チャレンジしようかなー、、駅伝に合わせられる気がしない
7/18 金	10.0	学内ジョグ	ave.5.44	ちゃんと実験して解析した結果全然できてないことに気づいて来週からまたやり直し。
7/19 土	20.0	20キロジョグ	ave.6.15	いやーまじで12キロすぎてからがきつすぎる。後半2人してつかれたやめたいしか言ってないし長い信号止まったら座るしほんとに復帰できる気がしない。まぁ休日の朝7時半から20キロ走ってるだけでもえらいよな
7/20 日	0.0			ナイトプール行った。風邪ひきそうな予感がする
7/21 月	0.0			1日中寝て終わった
7/22 火	18.0	朝ジョグ、昼ジョグ	ave.5.51 5.37	朝ジョグして3コマ後ももかちゃんとジョグしてたらゆうきとじようも来た。みんな暑い時間に走っててえらいね
7/23 水	0.0			バイト疲れた眠かった
7/24 木	20.3	朝ジョグ、夕方ジョグ	ave.5.49-48	朝ジョグは2日に一回ならだいぶ慣れてきた。液体窒素汲んでたらじようがジョグしててよくこの暑い中走れるなーと思いました。久しぶりに実験ちゃんとやってジョグもして充実した1日でした
7/25 金	0.0			昼で実験が終わったからご飯食べて帰った。ドラマを一気に見てだらだら過ごした
7/26 土	8.0	トレッドミル8キロ	ave.5.57	相変わらず予定ないと起きれない
7/27 日	20.0	20キロジョグ 間に9キロペーラン	ave.5.44 4.42	先週より全然走れた。長くだらだら走るよりも間にペースアップするところを入れた方が体が動いて楽に走れた。ペーラン自体はきつかったけど久しぶりに心肺機能も追い込めたからよかった。
7/28 月	10.7	ジョグ	ave.5.41	右足だけ土踏まずが張ってたから朝ジョグはやめた。テーピングして夕方走ったら意外と痛くなくてこれからはテーピングでアーチを矯正して走ろうかな。あと湯船長めに浸かって筋肉をほぐしてストレッチもちゃんとやろう。
7/29 火	10.6	3キロアップ4キロペーラン3キロダウン	ave.5.11	間に4キロペーランした。4.40くらいだと思ってたら4.15できつかった。朝からペーランすると体が動かないなりに頑張るからいい練習になる。朝でも充分暑いしね、、週一で取り入れていく
7/30 水	0.0			電車止まったからオフになった
7/31 木	10.0	朝ジョグ	ave.5.38	意外といいペースで朝から走れた。だいぶ朝10キロは慣れてきた。この調子で夏休みも頑張りたい。研究室に行かない日は部活にできるだけ参加したい。8月も距離を積むことを意識する。今は質より量でとにかく体を戻す。
走行距離	250.6  km