月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.0	1000×2	3'35-37	明日の刺激としてレースペースで1000×3のつもりだったけど思っていたより速かったので2本にしておいた。わりと余裕はあった
11/02 木	15.7	ジョグ 5000TT	19'04	最初の1キロ速く入りすぎてラスト4周がもたなかった。最後の1キロがキロ4近くまで落ちていたからそこが課題かなーと
11/03 金	0.0	オフ		久しぶりに海上で花火見ました。
11/04 土	20.6	試走1.2区ペーラン 3.4区ジョグ	ave.4'10-5'22	いつもは4'10がきつかったけど今日は楽に走れた。
11/05 日	8.4	ジョグ		昨日長めに走ったから今日はゆっくり短めに。
11/06 月	0.0	オフ		金曜授業で午前で学校が終わったのでスタバの新作飲みながら勉強しました。
11/07 火	12.8	6000ペーラン キロ4	ave.4'02	朝ジョグしようかと思ったけど雨が降っていてできなかった。去年よりもキロ4で楽に走れたような気がしなくもない
11/08 水	15.7	2000+4000ペーラン	7'15 ave.4'07	やっぱヴェイパーだとあんまりスピードが出せなくて1キロ過ぎたあたりからきつかった。そのあとの4000ペーランは余裕があった。
11/09 木	15.0	ジョグ	ave.5'40
11/10 金	0.0	オフ		VS park楽しすぎた。これは絶対筋肉痛になる。名古屋市科学館は小学生と中学生の社会科見学とかぶってあんまちゃんと見れなかったけど化学のとこが特に面白かった
11/11 土	10.0	ジョグ 1000	3'24	明日の刺激。
11/12 日	10.0	東部強化3000	11'06	愛鷹タータンが硬すぎて足が動かなかった。まぁこういう時もあるってことで
11/13 月	0.0	オフ		5コマサボって半休にした。その代わりに3時間半くらい有機化学の勉強した。
11/14 火	12.0	5000TT	18'29"6	自己ベスト！！！引っ張ってくれた方たちありがとうございます🙇🏾‍♀️やーっと体力が戻ったかなーって感じ。
11/15 水	12.0	ジョグ	ave.5'54	図書館の横の水が張ってるところでプランクトンを捕獲しました。
11/16 木	15.0	ジョグ		いつもと逆方向にゆるめのジョグ
11/17 金	6.2	1000	3'17	レースペースのつもりだったけど速くなっちゃったからそのままスピード刺激に切り替えた。やっぱり土曜日は3'20で入ったらきついな
11/18 土	10.5	長距離記録会3000	10'44	最初抑えすぎたら切り替えるタイミングがなく終わってしまった。最初ビリだったのに気づいたら組9着まできていた。ラスト一周80秒だったからここまで上げれるのなら最初あと5秒速く入ればよかったな。
11/19 日	15.0	ジョグ		今日は高校生が模試なのでバイトがめちゃくちゃ暇だった。寝不足すぎてバイト中に寝そうになった。
11/20 月	0.0	オフ		友達に誕生日会を開いてもらった。スイカゲームにハマったせいで3時までやっていたけどスイカはできなかった。
11/21 火	14.0	変化走6キロ	100-90	2セット目の90が2秒遅れてしまったけどそのあとはずっと一定の距離を保って走ることができた。
11/22 水	15.0	1600×2+100+1200	ave.3'35-38-36-34	2セット目できつくて後半垂れてしまったから、1600×3のつもりだったけど距離を減らした。1600って思うときついけど1200とラスト1周って思えばいいのかな
11/23 木	10.3	試走	ave5'01 6'15	教習以来初めて高速を運転した。
11/24 金	0.0	オフ		高校化学を極めるために明日は徹夜です。ちなみに月曜日に放射化学の中間があるので日曜も寝れません。
11/25 土	18.6	100×5 3'40-5'00	3'41-40-38-43-26	4本にしようと思ったけど繋ぎで意外と回復したため、最後までやり切ることができた。ラスト一本上がったからロードにしてはよく走れたのかなーって感じ。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	245.8  km