月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	オフ		今月はがんばる
10/02 月	0.0	オフ		学校が始まってしまった
10/03 火	5.6	2000	ave.4'06	キロ4で4キロ走るつもりだったけど1人だから途中で諦めた
10/04 水	14.0	8000ペーラン	ave.4'14 4'10-20	気持ちよく走れたけど4’10ってこんなに速かったっけ？って感じ
10/05 木	12.0	ジョグ		風がとっても強かった
10/06 金	0.0	オフ		バイトなんかつかれた
10/07 土	16.0	安倍川	ave.5'45くらい	時計を忘れて走る気が失せた。折り返しで心が折れました
10/08 日	12.4	ジョグ 流し	ave.5'57	途中で雨が降ってきた
10/09 月	0.0	オフ		親に怒られたので部屋の片付けをした
10/10 火	15.0	8000ペーラン	ave.4'12 4'20-10	秋なので今日から本を読みます。小説は面白い展開になる前に飽きるので化学科っぽく液体についての評論にしました
10/11 水	11.6	3000+1000	11'33-3'27	初ドラゴンフライ！めちゃくちゃ進む。まぁまぁ余裕もって3キロ走れた。
10/12 木	12.4	ジョグ	ave.5'40	部活行って5コマはきつい
10/13 金	0.0	オフ		1週間ぶりにバイトに行ったら生徒に髪伸びましたねって言われた
10/14 土	10.0	長距離記録会3000	10'44	思っていたよりもよく走れた。課題は3000以降
10/15 日	0.0	オフ		雨が降っていたのでオフにしました。明日走ります
10/16 月	10.0	学内ジョグ	ave.5'54	3コマが空きコマだったのでかおりさんと走った。そのあと一緒にさやかさんの授業を覗き見した。4コマはちゃんと寝た。
10/17 火	16.0	8000ペーラン	ave.4'09 4'20-10	6キロでやめようかと思ったけど長い距離走れないといけないから走りきった。ダウンの時に膝に違和感を感じたが止まってほぐしたら治ったから安心した
10/18 水	10.5	400×5	75	久しぶりのスピード
10/19 木	14.6	ジョグ	ave5'56	たくさんの人に祝ってもらった！記憶がなくなるまで飲んだ
10/20 金	0.0	オフ		二日酔いで学校はもちろんサボりました
10/21 土	14.0	1200×3	ave3'47 3'48 4'02	2セット目まではなんとか頑張ったけど3セット目の50秒の方が落ちすぎてしまった。少し下げるというのが苦手だから、つなぎを意識したインターバルを取り入れていきたい
10/22 日	15.0	ジョグ	ave.5'26	眠すぎてバイト中に寝るとこだった
10/23 月	0.0	オフ		髪暗くなった！いつまでもつかなー
10/24 火	0.0	オフ		ちょっと前から咳が出てなんとなく体温高い感じがしたから帰った
10/25 水	12.0	1200×3	40-50	日曜日より全然よく走れた。置いてかれたけどこれでもちゃんと41-51だからおっけいと言うことで。40のあとのペース変化で一気に心拍数上がったのを感じた。最後の100×4はめちゃくちゃきつかった。なんかまたたくさん飲めるようになった
10/26 木	15.0	ジョグ	5'30-07	水2Lチャレンジしようと思ったけど1Lで限界だった。まぁ普通に考えて1日で2L目安なのに一気に飲もうとするのはアホだよな
10/27 金	0.0	オフ
10/28 土	9.2	試走	ave.5'29	昼ごはん食べてすぐ走ったからだいぶお腹がきつかった
10/29 日	10.0	2000+1000×2		3'40で2000×2のつもりが1200超えた後からついていけなかった。最後の1000は久保さんに引っ張ってもらって3'40切れてたけどやっぱり長いの苦手だなーって思った
10/30 月	0.0	オフ		バイト先の塾でハロウィンのイベントをやった。生徒は喜んでくれたからよかったけどとっても疲れた
10/31 火	17.4	8000ペーラン 200×3	ave.4'13 4'20-10	なんかいつもより余裕あった。
走行距離	252.7  km