月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	12.2	ジョグ	ave.5'45	今月は集中講が多すぎるから終わった後に走ります。みなさんよろしくお願いします。
9/02 土	14.0	変化ジョグ	ave.5'39	ひなたさんもやまともスパルタすぎです。でもいいポイントになった。ありがとうございます！
9/03 日	8.6	200×10	38-40	スピード出なすぎ。一応ゆっくりだけどジョグで繋いだ
9/04 月	7.0	ジョグ6キロ 400+200	ave.5'55	早起きして走って集中講まで時間あったから珍しくメイクしてたら開始時間間違えてて普通に遅刻した
9/05 火	14.0	ペーラン6キロ 400×2 200×2	ave.4'23 4'30-20	さやかさん風強い中引っ張ってくれてありがとうございます！！！
9/06 水	0.0	オフ		集中講３つめおわり！
9/07 木	12.0	(1000+300+200)×2 2000	3'34-62-38 3'37-60-38	まだまだだけど足の違和感はだいぶなくなったからよかった
9/08 金	0.0	オフ		体力無限すぎてさすが長距離だなって思いました
9/09 土	10.0	坂200×8+300	42-46	坂の後半で失速してしまう
9/10 日	15.0	ジョグ	ave.5'33	ひなたさんとまゆいさんジョグ速かった
9/11 月	0.0	オフ		集中講ほとんど寝てた。初めてパーマかけてみたはいいけどキープするのが難しい
9/12 火	11.2	6000ペーラン	ave.4'17 4'30-20-10	涼しくてめちゃくちゃ気持ちよく走れた
9/13 水	13.0	400×5 4000ペーラン	80-90 ave.4'17	4000きつかったけど心肺機能追い込めた。やっと集中講がおわったーー！寝てただけだけど。
9/14 木	12.0	ジョグ	ave.5'48	朝早くてジョグがしんどかった。午後からは梨をたくさん食べました。
9/15 金	0.0	オフ		富士急！ZOKKONめちゃくちゃ楽しかった！何回でも乗りたい
9/16 土	10.6	ジョグ	ave.6'02	今日は足が重かった。明日の私が頑張ってくれるだろう
9/17 日	10.2	ジョグ 200×5	ave.5'30	前半キロ6で後半キロ5で走った。200×もまあまあいい感じに走れた
9/18 月	0.0	オフ
9/19 火	7.5	1200+300	4'12-59	風が強かった
9/20 水	6.0	3キロ＋3キロ	ave.5'22-7'07	走る気が出なかった
9/21 木	6.5	朝ジョグ	ave.5'47	ラスト2キロくらいで雨が土砂降りになってペースが上がった。靴持ってくのに濡れてさいあく
9/22 金	8.0	27大 1500	5'11	今年初&ラスト1500だった。うーん、微妙。足の調子はいいから800も出てみようかな
9/23 土	8.0	27大 800	2'29"93	ぎりぎり2分半切れたからよかった。スピードを戻して来年もう一度リベンジしたい。
9/24 日	0.0	応援		色々な人から刺激をもらった。1ヶ月とりあえず頑張る。
9/25 月	16.0	ジョグ 流し100×5	ave.5'43	ひたすら藤枝方面に8キロ走った。昨日走ってない分足は軽かった。
9/26 火	13.0	ジョグ 流し150×3 100×3	ave.5'33	涼しくて坂以外はよく走れた。流しも動きがいい感じだった。
9/27 水	8.0	1200+400+400		1200まではいいけどその後の800でペース上げられなかったから400で切った。まぁこのペースで入ったら後半垂れるから3’50くらいで入れればいいかな
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	222.8  km